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自転車ダイエット
Legacy69の回答
- Legacy69
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基本的な情報として運動で痩せるのは無理であることを理解する必要があります。 例えば体重70kgの人が1kg落とすためには100％脂肪燃焼に使われたとしても 100km程度のジョギングが必要です。かなりハードでしょう？ 体重減＝食事減です。運動で消費したカロリーだけ食べて良い位に 考えるべきです。 そうすると１５～１７ｋｍ／ｈ程度で１時間程度の走れば普通の1食分弱はありますので、それだけの食事は食べても良いということです。 まぁできるなら毎日2時間で30km~35km位走れればそれなりの効果は期待できると思います。
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