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背中に筋肉を
背中の肉が気になり、背中に筋肉をつけたいのです。仕事が終わると背中がこる、疲労感があり伸びをしてもとれません。腰痛もちでも出来る背中の筋肉運動はありませんか
- haha1949
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- zzebec
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水泳の平泳ぎの手の動きだけしながら水中ウォーキングしてみてはいかがでしょうか？ かなり肩甲骨周りが動くのでほぐれますし、上半身の運動になりますよ。
お礼
なるほど ありがとうございます。
- yuyuyunn
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こんばんは 軽い背筋はいかがでしょうか？ うつ伏せに寝て 手は体に付けた状態で 足は指先まで伸ばします その状態で息を吐きながら頭を上に上げるという意識よりも 前に伸ばす意識で背筋してみてください 辛い時は手を胸の所についてしてみて下さい
補足
ありがとうございます。頭は上にではなくて 前に意識ですね～手は体にとうつ伏せ きをつけ 状態で良いでしょうか～教えて下さい。お願いします
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ありがとうございます。ラジオ体操もですね～ 助かります