続けられる健康器具

質問

２ヶ月前からメタボ解消のために家庭用ランニングマシンで歩いていたんですが、アキレス腱を痛めたらしく朝起きて歩くのに足が痛むようになったのでサポーターをつけたりして一ヶ月ほど休んでいました。
しばらくして治ったように思えたので再び歩くようになったんですが、完全に治っていなかったのか数日でまた痛み出したのでこれは腱に傷が付いたのかと思いしばらくやめています。
またランニングマシンをやっても痛み始めるだけだろうと思い、今度はランニングマシンよりはアキレス腱に負担が少ないであろうと思われるエアロバイクを考えていたんですが、これだとはたして続けられるだろうかとふと疑問に思いました。
ランニングマシンの場合、スピードを設定してドラマを一本見終わるまで歩くのですが、一旦スピードを設定してしまえば半ば強制的に歩くので運動量を減らさずに済むのですが、エアロバイクだと辛くなれば漕ぎスピードを落とせるので私の場合意志が弱いので運動量を一定に保てないと思います。
スピードを落とすとアラームが鳴ったりすればテレビの邪魔になるので鳴らないように一生懸命漕げそうでがんばれそうなんですけど。
そこで質問です。そういったことで何か工夫されてる方は居られますか？続けられていますか？
発電できるエアロバイクもありますが高いですし、それに変わるような工夫とかないでしょうか？
また他の健康器具で意志の弱い人間でも半ば強制的受動的でなおかつテレビなどが見れるような（贅沢言うなｗ）器具などがありましたら教えてください。ロデオマシンはテレビ見れないだろうし酔いそうです。

私にはランニングマシンが性にあってたんですが残念でなりません。

回答No.3

morizaku2 · ベストアンサー

怪我をされても運動をする気持ちが薄れていない所が素晴らしいですね。

ところで、バイク愛好家はスピードを一定に保つ事を意識してません。
慣れてくれば、自然に一定に保てるようになります。
コツは負荷を高め過ぎないこと。
むしろたまにわざと早く漕いだりして、変化をつける人もいます。
家でＴＶを見ながらなら、ＣＭの間だけちょっと早く漕ぐとかしてもいいですよね。

お礼

ありがとうございました

補足

ありがとうございます。
自然に一定に保てるようになりますか。
一度安いのを買って挑戦してみます。
時計とかドラマの経過時間などの数字とエアロバイクの距離などの数字とで競争しながら励んでみます。
何かの目安がないとサボりそうですが、やってるうちになんか続けられそうな気がしてきました。

回答No.2

shiriustar

ランニングマシン、エアロバイク云々よりまず、痛めたアキレス腱を治す必要がありますので、整形外科で受診されて下さい。
治癒されたらトレーニングを継続されて下さい。

お礼

ありがとうございました

補足

ありがとうございます。
やはり一度整形外科へ行ったほうが良いですね。
以前も肩を痛めたことがあり、MRIなどで検査だけはしっかりしてもらえたのですが、治療はというと結局電気治療とかパラフィンとかなんか効果があるのかないのかわからないような治療だったので1ヶ月ほどでやめてしまった経験があります。
その後も肘などを痛めましたが無理をしないようにしてれば自然治癒しましたし、それからというものあまり整形外科にはかかっていません。
それで手っ取り早く他の運動手段を選んだわけです。
それでさらに長い時間アキレス腱を養生してから完治を確認した後またランニングマシンをしようと思います。

回答No.1

noname#175206

ご自分だけの工夫だけで乗り切ろうとせず、整形外科を受診して、ジョギング希望であることと今までの経過を話し、きちんと検査してもらい、走り方の指示を受けてみてください。もし手近でいける整形で手に余る相談ならば、適当なところを紹介してくれるはずです。
　運動が急過ぎたのかもしれません。先に食事療法で体重を落とすべきなのかもしれません。アキレス腱の強化について、強化方法を指導してくれるかもしれません。それでもジョギングに向かないと診断されたなら、そのとき初めて代わりの運動を考えればいいのです。それについても、何かアドバイスしてくれるかもしれません。
　その上で室内有酸素運動器具一般について言えば、屋外を移動するのと違って単調で、そのためストレスを解消しにくく、時としてかえってストレスの原因ともなり、これが続かない原因となっています。室内バイクについて一般論を言えば、ランニングよりはウォーキングが単調で、室内バイクはさらに単調になります。ステッパーも衝撃が少ないですが、室内バイクと大差ないだろうと思います。

お礼

ありがとうございました

補足

ありがとうございます。
テレビ番組で動脈硬化とか心筋梗塞とかのリスクを下げるには総コレステロール値だけでなくLDL/HDL比が1.5以下にしたほうが良いといったようなことをやっていて、私はほとんど３に近い数字だったのでなんとしても２以下にせねばと一念発起したしだいです。
ランニングマシンは半ば強制的に運動させてくれてドラマ一本分という明確な目標もあり、走ってる最中は（実際は早歩きですが）効いてるという実感があり、そこそこ充実感もありました。
やはり根が出不精でめんどくさがりなんでしょうか私には受動的に運動させてくれるのが自分で負荷をコントロールしなくて言い分ストレスがなく性に合ってるようです。
まあでもアキレス腱が治って暖かくなってきたら外を走って見るのも良いかもしれません。