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クールダウンって・・・
やってますか？ やってるとしたら、どんな事をやってるんですか？ 私は、バレー部のキャプテンなので練習メニューを考えなきゃいけないんですが、クールダウンがわからないんです。。。 誰か教えて下さーーーーい！！！！
- sun_sun_sun
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- hakryu
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boss715さんの言うことがほとんどだと思いますがすこし補足を・・・。 ランニングを軽くしたあとにストレッチをします。 腕や肩、太ももやふくらはぎなど全体的にしてあげてください。そうすると筋肉の疲労はある程度とれると思いますよ！
- monkichihaha
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筋肉を落ち着かせるというか、酸素を供給するというか・・・ 頭がカッカして興奮状態なのを落ち着かせる意味もありますね。 冷静にさせるという感じかな～。
- boss715
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スポーツの際のクールダウンとは、まさにウォームアップの反対です。運動をしていて急にやめるのではなくて、体を動かしながら息を整える運動のことをクールダウンの運動といいます。運動の終わりのストレッチの前に、たとえば体育館をジョギングするわけですが、3週するならば、1週目は普通のスピードで、2週目は少しスピードを落とし、3週目には初めのスピードの半分ぐらいに落とします。そうして筋肉を休めさせるのがクールダウンです。 参考になりましたでしょうか？
お礼
早速やってみます！分かりやすく教えてくれて、ありがとうございます！！！
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お礼
ん～～～ありがたいです！！ 関係ないけど、私ストレッチ好きなんですよ～～（＾＿＾）