- ベストアンサー
ダイエット
a2becigrの回答
- a2becigr
- ベストアンサー率0% (0/1)
私のおススメダイエット法は、ヒップホップABSですね。 正直最初はちょっときついと思いましたけど、 でも続けて行くと癖になりますね。 参考サイトです。 http://www.atbinternetsolutions.com/abs/ でもウォーキングなども行われている位なので、 きっとこなせると思います。 慣れてくると、どんどん簡単に体重が落ちてきます。 私は行い始めてから、2週間位で落ち始めてきましたね。 ３ヶ月で約5キロくらい落ちました！！
関連するQ&A
- 教えて下さい
今年の５月からダイエットのためにランニングを始めました。 ２ヶ月目位に体脂肪の方はだんだん落ちていきましたが 体重はむしろ増えました。筋肉のせいだろうとあまり気にしなかった のですが、最近ではランニングを開始してから体重は四キロ増え 最初は落ちていた体脂肪も落ちずだんだんと増え今では 今までで一番太っています。 ほぼ毎日ランニングをしていましたが、最近では暗くなるのが早く 土日のみのランニングにしています。 10～12キロを60から90分で走ってます。 食生活は元からあまり食べる方ではないですしお酒も一切飲みません。 ダイエットしたくてランニングを始めたのにむしろ太った理由が わかりません。 身長152センチ 体重39キロ 体脂肪14～16だったのですが 現在の体重は42キロで体脂肪は18～20です……。 どなたか教えていただけませんか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- これって、ダイエット成功？
４０代、男。一念発起しまして、今年初めからダイエットに挑戦中です。 月の半分以上、2/3ぐらいの日数で１時間ほどの有酸素運動（ウォーキング、自転車漕ぎ）と食事療法（って言っても、腹８分目で９時以降に食べないってぐらいですが）、筋力トレーニング（ウォーキング時に１ｋのダンベルを持って歩くor腕立て５０回）を続けまして、体重が５ｋ、ウエストが６ｃｍ少なくなりました。 まぁ、まずまず成功していると言っていいのかな？の状態だと思うのですが、体脂肪率が１％しか減っていないのです。 体重 体脂肪率 脂肪 １月 ６５ｋ ２０％ １３ｋ ８月 ６０ １９ １１.４ 差 －５ －１ －１．６ 体重が５ｋ減ったのに、脂肪が1.6ｋしか減っていない。ってことは、筋肉が3.4ｋ減ったっていうことになりますよね。 脂肪が減らずに、筋肉が減っているので、ダイエット失敗？ 体重６０ｋで脂肪が５ｋ減となるためには、体脂肪率が１３％にならないといけないのですが、４０代の男性（スポーツマンではない）としてこの数値はめざすべきなのでしょうか？ もっちょと筋トレをしたほうがいいのかな？それとも、ほぼ毎日のむビールを減らすべきか。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット中の
生理期間について… 私は153センチの 体重が51～52キロでした ですが、生理期間になりまして 53キロになりました 運動は毎日 ウォーキングを50分程度 （3.4キロメートル/120～30カロリー消費） 食生活は 3食＋間食200カロリー以下 です こんなに体重が増えたのは初めてです 生理期間だから と言うことだけではない気がします ランニングをしていた頃は49キロでした 体が痛くなってしまったので ウォーキングに変えたんです （8月下旬から） どなたか アドバイスをください!
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット方法はこのままでいいのか？
私は体脂肪率が異様に高く、このままではいけないと思って今年の２月下旬から、減量目的でダイエットを始めました。 始める前の体の状態は 身長１５６センチ 体重６４キロ 体脂肪率４４％ でした。 内容は、はじめの２ヶ月は週に２回ジムに通い、３０分のエアロバイク、３０分の筋トレをしていました。 家でも腹筋、腕立て伏せ、ヨガなど空いた時間は体を動かすようにしていました。 ５月になり、気候も良くなったので、ジムにいかない日は１時間ウォーキングを始めました。 ５月の時点で体脂肪率は４％ほど下がりましたが、体重は変わりませんでした。 ５月の下旬頃から、ウォーキングの合間に軽いランニングを取り入れるようになり数字には出ませんが、体が軽くなってきた感じです。 週に最低で３日、最高で５日ジムかウォーキングをする日々です。 それと、最近は食事にも気をつけて、五目大豆を食べたり、野菜を多くとり、油物は控えています。 ３ヶ月経ったわけですが、今の体の状態は、 体重６２．５キロ（－１．５キロ） 体脂肪率３７．５％（－６．５％） 腹回りも－７センチになりました。 微妙に数字にも表れ始めているような気もしますが、このままのメニューを続けていても減量されると思いますか？ あと、ウォーキングにランニングを取り入れるのはいい事なんでしょうか? 体のほうは筋力がついたせいか、膝を痛めたりはしていませんが・・・ みなさまの意見をお待ちしております。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット方法
初めまして、回答ありがとうございます。 私は女性で今身長が169センチ、体重が70キロでものすごく太っています。 今年中（12月）までに62キロを目指しています。 バナナダイエットやキャベツダイエット、食事制限もしてきましたがまったく痩せません。 運動は毎日しています。（朝、ランニングを30分、夕方、バレーボールを2時間くらい） 体脂肪は26，3パーセント、基礎代謝は1688でした。 どうしても痩せないといけないのでアドバイスをお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット・・・
中３の女子です。 150cm、４７kgです。 最近、何もしてないのに体重が増え続けてます。 間食は全くしてないし、一日の摂取カロリーも、1500kclに抑えてます。 運動は毎日1時間程度のランニングやウォーキング、 そしてヤーナリズムというエアロビもやっています。 なのに、ここ一週間足らずで３kg増えました・・・。 筋肉になったんかな？と思って体脂肪計に乗っても 体脂肪も増えています。 なにが原因でしょうか。 全くわかりません。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット
していて、 今，夜に30分3キロ ランニングしています。 始めたときは 身長153センチ、体重49キロでした 4日目にして 体重が50キロと 1キロ増えてしまったんです。 体脂肪は計ってないので わからないのですが、 体が引き締まってきた感じはしてたんです このまま この方法でダイエット続けて 成果はでるんでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットを始めようと思ってるんですが。。
１９才の男です。 今、身長１８０センチで、体重８３キロで太ってます。 おなかがだいぶでてきて悩んでます。 体脂肪率を測定してみると、３０近くありました。。（＾＾； とりあえず、一番におなかをひっこめたいと思ってます。目標体重は７０キロくらいで、脂肪をへらし、ひきしまった体になりたいと思ってます。 最近ダイエットを始めて腹筋を毎日２００回、ランニングを３キロ程度しています。食事も制限し、夜はひかえています。 しかし、この方法で本当にやせれるのか、自分でよくわからないので、詳しい方教えてください。 また、他にも効果的な方法があるのなら、教えていただけるとありがたいです！！
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 私のダイエット法とは？
現在、24歳、女。 身長146センチ、体重44キロ、体脂肪29% 基礎代謝1064キロカロリー、ウエスト68センチ。 朝と昼は、普通に食べ、夜は牛乳とキャベツのみというダイエットをしています。 運動は、毎日40分のウォーキング・腹筋を40回です。 ウエストが異様に太く、幼児体系になっていますので、くびれがほしく、体重よりも体脂肪も落としたいです。 また、汗をかきにくく、冷え性なので、体質改善をしながらダイエットもできればと思っています。 何か、良いアドバイスをお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）