全身引き締めたい！！

質問

こんにちはo(^-^)o
私は１６２cm、５２キロ体脂肪２３％の１７歳です。
今までにスポーツをしたことはなくぽっちゃりです…
かなりの冷え症でむくみやすく、脚はセルライトでボコボコなってます（泣

汗もかきにくいし、胸や背中にニキビがたくさんできます。

体質から改善したいと思います！！

程よく筋肉がついたスラッとしたメリハリボディになりたいです。何かよい方法はないでしょうか！？
学生なのでお金がかからない方法をお願いしますm(._.)m

回答No.2

noname#29456 · ベストアンサー

質問者様は、体重や体型からすれば痩せる必要などありませんね。
ただやはり、「冷え性でむくみやすい」「汗をかきにくい」など、
運動不足が露呈してますね。

やはり「適度な」運動はすべきです。
ただ、いきなりキツい運動はしなくていいですよ。

以下のページが、質問者様の場合にも有用と思われます。
（もともとは週刊AERAの'99年の記事です）
http://www.eonet.ne.jp/~pilehead/kirinuki/asewokakuhito.htm

たぶん質問者様は、赤ん坊の頃から冷房の効いている部屋で、
ご両親に大事に育てられたのでしょう。
ですが、２歳半までに汗腺が発達しなかったから、
「汗をかかない体質」になってしまったのでしょう。

やはり、最初はウォーキングぐらいから始めて、
徐々に「汗をかくこと」に身体を慣れさせつつ、
運動の量と強度を少しずつ上げていく感じがいいでしょうね。
#1さんの言ってるように。
汗をかける体質になれれば、冷え性とかセルライトとかも改善されるはずです。
ウォーキングとかジョギングなら、服と靴さえあればできるから金もかからないしね。
以下の過去質問も参照。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa5084217.html

お礼

解答ありがとうございました！！
サイトもとても参考になりました(^o^)

ウォーキングから初めていきます(^_^)

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

まずは歩いてください
最低でも40分
慣れてきたら
それから歩くぐらいのスピードでジョギングします
それで慣れてきたら
ジョギングとかマラソンをしてみてはどうですか?

筋肉をつけて引き締めていきましょう

お礼

早い解答ありがとうございます(^o^)
ウォーキング頑張ってみようと思います！！