ダイエット効果のあるトレーンング

質問

最近太り始めたかなぁと思うので
ダイエットでもしようかと思います

そこでダイエットを長続きさせるためにも
自分だけのトレーニングメニューを作ってもらって
こなしたいと思います

一日にトレーニングできる時間は３０分～１時間です
体を全体的に細くしたいです
つい最近まで部をやっていたのできつめのメニューもこなせると思います
外に出なければできないというものでも大丈夫です

種目ごとに効果を書いてくれるとありがたいです
よろしくお願いします

回答No.1

shiriustar · ベストアンサー

ダイエットを考ええるのでしたら食事制限しながら運動をして下さい。
普段運動されてないようでしたら、ウォーキングから始めると良いと思います。
学生さんのようですね？
運動部に所属されてたのでしたら、ジョギングを行うと良いと思います。

回答No.4

yuranyan

30分～1時間時間が取れるなら、ジョギングが良いのではないでしょうか？ ダイエットには長続きさせる事が一番大事だと思うので、手軽な物が良いと思います。ジョギングでしたら、全体的に細くなるし、手軽だし。ダイエットなので、無理なく、50分程度走れる距離にして、継続する。きつめにしたければ、スピードを上げるなど。

継続する為に、マラソン大会の出場を目標にしてもいいかも。

回答No.3

272164

どこの部位を鍛えたいのかを明確にして、更にメニューは自分で作って、やってみて、疑問が出てきたら　皆さんの知恵を拝借したらどうですか。今の状態だと答えようもないと思いますよ。

　つい最近まで部でしっかりやってきたのなら、その中からチョイスしてみたらどうですか。なれた運動が一番良いと思います。

回答No.2

hanjikenji

あのねえ、あなたの歳も性別も体格も趣味も性格も基礎体力も運動の適格性も血圧も筋力も柔軟性もなんにもわかんないのにそんなもん作れるわけないじゃない。本気でダイエットする気なら本屋に行ってカロリーブックと筋トレの本買ってきなさい。自分のメニューくらい自分で頭絞って考えなよ。それでわかんないことがあればこんなサイトを利用するんだ。最初から丸投げでどうする。