体力をつけるには？

質問

体力をつけるための、一番いいトレーニングを教えてください。持久力をつけたいです。

回答No.5

noname#5186 · ベストアンサー

持久力となると、有酸素運動と中程度の筋力トレーニングを併用する事が有効だと思います。例えば持久力を必要とするマラソンの場合は、息苦しさの緩和は、有酸素運動によって鍛え、足がついて行かない事にたいしては、中程度の筋力トレーニングという目的手段となります。
　有酸素運動は、多種の種目がありますので、一番気に入ったやり方で正しく3回/週程度実施します。中程度の筋トレは、間の日に週2回～3回で良いと思います。あくまで、ざっとの見積もりですので、ご自分の体力に見合ったペースでやってください。

回答No.4

jun19627

できるだけ歩くことですね。
エレベーター、エスカレーターは使わずに階段で上り下りすることです。

回答No.3

noname#154250

走り続けるか、泳ぎ続けるってことでしょうか…
しかも週３～５日はやったほうがいいですね。
で、たくさん運動してたべすぎない程度にたくさん食べる！しかも1日に何回も小分けにして食べるといいらしいです。

今あんまり体力ないほうだったら下の方がいわれてるみたいに歩くこと、駅では階段を使い電車の中では立つってことから始めたほうがいいかもしれません。

継続とか苦手で飽きっぽい方なら難しいかもしれないですが、一度習慣化してしまえば大丈夫です。
あたしはけっこう飽きっぽくて、一人で淡々と・・・ていうのが苦手なのでエアロビに毎週何回も出てました。
動きを憶えて振りをこなすのが楽しくてはまり、気がついたら持久力はけっこう自信もてるようになってました。
でも、体力はあるけど筋肉とか骨がついていかなくて、やりすぎで脚を痛めたので、もしエアロにはまってしまったら注意してくださいね。。。

回答No.2

siki_haru

歩くのが一番だと思います。
近くの所に行くのでも、できれば歩いて、車を使うところを自転車で、自転車で行くところを歩いていくと、自然に体力がつくような気がします。

用事がないといやになってしまうので、買い物など、できれば用事をつくって、いやにならないようにすればいいのではないかと思いました。

回答No.1

noname#6645

持久力ですからただ走るんです。
走るのが飽きたら自転車で坂道を上るんです。
夏になったらプールで泳ぎ続けるんです。
冬になったらスキーで滑り続けるんです。