サイクリングについて

質問

こんばんは。お世話になります。

サイクリングを始めて2～3時間経過すると、暑気がするのか、後頭部が痛くなってきて、力が入らなくなります。
速度等、ペース配分は関係なくです。
それでも、朝から出発したとして、夕方まで走行することはできるのですが、熱中症の前兆のようなものでしょうか？

サイクリングをしている方、皆様はどうでしょうか？

すみませんが教えて下さい。

回答No.2

02110626 · ベストアンサー

こんばんわ
この時期はサイクリングに適していると世間では自転車ブーム
エコブームでよく言われるのですが実際は危険な時期なんですよね。
今だとペース配分は自分で思うよりランクを落として走行するほうが良いのです。
たとえば一時間に一度の休憩予定なら50分に一度とかにします。
クビや頭には濡れタオルで温度上昇を防止して一定の速度で走る事です。
太陽だけが敵ではなく、路面の反射温度も非常に体力を奪います
サングラスは出来るだけ顔を覆うようなタイプがいいですよ
路面の照り返しは眼を疲れさせ、以外に体力を奪います。
首の後ろに熱さまシート貼り付けてるサイクリストもいます。
後頭部が痛みだすのは少なからず熱の影響で身体が悲鳴を上げている
証拠ですので注意してください。
痛みが来てからだと走行はあまりしないほうが良いでしょう
少し歩いて体を一定のリズムに戻してやると楽になるので
ペースダウンも大事です。ドリンクはスポーツ用かレモンを絞ったのが
良いです。　お気をつけて！

お礼

こんにちは。お世話になります。この度は貴重なアドバイスありがとうございます。

熱さまシートの利用など、いいアイデアを教えて頂き、今後に大きな参考にさせていただきます。

ただ、後頭部が痛み出すまでの、耐力といったらいいのでしょうか？日ごろの生活（飲酒、睡眠など）も影響しているのでしょうか？

トータルな健康管理の必要性も感じました。

ありがとうございます。

回答No.1

travi_2009

私も時々サイクリングをします。
私の場合は山か海のどちらかを目的地にしており、そこに着いたら一度休憩することにしています。

夏場ですし、休憩や水分補給を取らなければ熱中症になる可能性も十分ありえますので、注意した方が良いかと思います。

休憩も30分以上を目安にするのが良いと思います。

お礼

こんにちは。この度は貴重なアドバイスありがとうございます。

やはり適時、休憩水分補給は大事なようですね。
無理しない程度にサイクリングを楽しんで行こうと思います。

また何かありましたらよろしくお願いします。