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運動を始めて体重はどのくらいで減る？
okwave0123の回答
- okwave0123
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どういう意図でこの運動メニューにしたのですか？ あなたが決めたのですか？まさかジムスタッフが決めたのでしょうか。 食事メニューはジム通い前と比べて変わりましたか？ 消費カロリーと摂取カロリーは消費＞摂取になるようコントロールしていますか？ 週４～５で２ヶ月やって体重も体脂肪も減らないのであれば、やり方が間違っているとしか思えません。
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補足
最初のガイダンス時に何を目的としているかと聞かれ、主には運動不足解消でついでに体重も減ればいいかなと答えました。 なので一般的なメニューをスタッフが教えてくれて、あとから自分で他のメニューも追加しました。 食事はジム前から大きく変わりませんが、夜は少し食べるようになりました。今までほぼ食べなかったので。 基本的に下の通りです。 朝：生野菜サラダ(野菜５種類くらい・ドレッシングは米酢)、卵料理(1個分)、魚の切り身(たまに1匹丸ごと食べることもあり、調理方法は焼いたり煮たり)、米(お茶碗8分目) 昼：お弁当（中身は様々ですが、弁当箱の大きさは楕円形で最大幅16cm×8cmくらいの2段重ね、下段はそれぞれ1cmほど小さい。下段に米、上段にサラダや炒め物や冷凍食品など） お弁当を忘れた時は、菓子パン1個orおにぎり1個と春雨スープ1個。 おやつ：職場で小さなお菓子が出ます。だいたい100kcal程度のもの 夜：具だくさん味噌汁(野菜、芋類など、小さめの丼鉢1杯) それほどオーバーしているとは感じていないのですが…食べ過ぎでしょうか？ 少しだけ体重が減ったと思ったら、夜に外食しなければならなくなったりして、一気に元に戻ります。 夕食後、入浴して体重を測るから減らないように見えるのでしょうか？