- ベストアンサー
体重か体脂肪か重視はどちら
sofia_gooの回答
トレーニングをしていれば体重が増加する事は珍しくありません。 体重はあまり意識しないでも良いと思います。 体重が多くて膝などが痛むようであれば明らかに過剰なので減らす必要がありますが、困っていないならあまり意識しなくても良いかと。 落とすのは体脂肪です。 しかし、onkyohagiさんの場合は身長の割に体重が重過ぎるので相当な筋肉量じゃない限りマズいと思います。 特に関節などに負担をかけるのは将来的に怖いです。 一度壊してしまうと治りませんからね。 自分で身軽だなぁって思う位まで１ヶ月で体重の2%未満ずつ落としていった方が良いかもですね。 大体、毎月1.3kgずつ落として5ヵ月後の71kg位までになれば体への負担も減ると思います。 体が耐えられないのに無茶なトレーニングをするのだけはやめましょう。
関連するQ&A
- 体脂肪率について
現在、身長１７０ｃｍ 体重６７ｋｇ 体脂肪率８．９％ 今ダイエット中で筋トレやランニング、食事制限を中心に していますが、上記の体脂肪率からすると後６ｋｇしか やせれないのでしょうか？ 目標が５５ｋｇなのですが・・・ 測定は家庭用の体脂肪計付の体重計です。 毎日のように測定し常時８～１０％って感じです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体重に対して体脂肪率が低すぎる
はじめまして 25歳女 身長161cm 体重49kg 体脂肪率12%です。 一年半で20kgの減量しました。 減量前の体脂肪率は28%程です。 最近急激に体脂肪率が下がり（無月経になり現在プレマリン、ルトラールを服用しています）体重の割に体脂肪率が低すぎることに疑問を感じております。 体重計の故障かな？と思い、手で測るタイプと違う体重計でも測ってみましたが、やはり朝12%前後、夜9%程度になります。（ほぼ同じ時間に測定） かと言って見た目ムキムキでもないですし（腕は血管浮いてますが(・_・;）低体重で体脂肪率が低いならば納得しますがそこまで低体重でもないですし… 生理がきちんときているなら気にしないのですが薬を服用しているのでなんとか体脂肪率を上げて自然な生理がくるようにしたいと思っています。 ちなみにダイエットは三食1500カロリーを摂取、有酸素運動30分程度、軽い筋トレをして現在はダイエットではなく維持を目的に習慣としております。 現在の体重、体型を維持しながら体脂肪率を上げることはできないのでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体重と体脂肪について
ご覧いただきありがとうございます。気になることがあるので質問させていただきます。 体重と体脂肪についてです。以前は仕事が終わって１時間弱ランニングをしていました(週3～4日)。その後、仕事が変わってランニングをする時間を取れなくなったのとストレスで食欲が増してしまい体重が増えました。ヤバいと思い、ランニングをする時間は取れなくても食事制限で元の体重と体脂肪率まで戻りました。 元の状態に戻ったと思いましたが、以前より体が柔らかいような気がします。同じ体重と体脂肪率でも運動をして痩せた方が体の締まり方が違うのでしょうか？？
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 体重と体脂肪と基礎代謝について
毎日３０程度の簡単な筋トレ（腕立て、スクワット、腹筋、腸腰筋ストレッチ）をやって９ヶ月になります。 ２週間ほど前までは体重４６kg前後、体脂肪２４～２５％前後、基礎代謝９８０～１０００、内臓脂肪５、骨格筋率５程度でした。 それがココ２週間の間に体重４８前後、体脂肪２３～２４％、基礎代謝１０１０～１０４０、内臓脂肪５、骨格筋率６になりました。 お米が美味しい時期でお米をよく食べるようになったので、体重が増加したのだと思うのですが、体重が増えると体脂肪が少し減り、基礎代謝が上がるというコトは良い傾向にあると考えてよいのでしょうか？ 因みに私は５０才、女性です。ダイエット目的で筋トレをやっているのではなく、健康な身体作りの為に続けています。健康及びダイエットに詳しい方、教えて貰えれば幸いです。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 体脂肪は減るが、体重が減らないんです
ダイエット開始から約３ヶ月経ちました。 前回、ダイエット中の正しい食事法について質問させていただき、とても参考になりました。 体重は約５キロ減り、順調に進んでいました。 ところが、体重の減り方が71キロから止まりました。 停滞期だろうと我慢していたのですが、体脂肪だけは減っているんです。 たしかに軽く筋トレはしているので、多少は筋肉になっているのだろうと思うのですが、ここまで体重に変動はなく、体脂肪だけが減っていくと、自分のダイエット方法が正しいのかどうか疑問になってきました。 体重は減らないが体脂肪だけは減っていく減少というのは不自然なのでしょうか？ また、改善の方法があるのなら教えていただきたいです。 ちなみに今のダイエット方法ですが、 食事は一日の摂取カロリーは約2000Kcal程度 運動はジムで有酸素運動45分、その後筋トレを大体15分、最後にジョーバで15分。体も慣れてきたので6月からは運動時間を30分～1時間程度増やします。 頻度はだいたい週に３回程度、６月からは週に４～５回に増やします。 身長175cm 体重71Kg 33歳 男 現在の体脂肪率は21％です。 ご親切な皆さんのアドバイス、よろしくお願いいたします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪率。
体脂肪率。 今、ダイエットをしていて体重は徐々に減っているんですが、体脂肪率がなかなか減りません。 有酸素運動や筋トレをしているのに... 原因がわからないので誰か教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体重も体脂肪率も減らしたい
半年ほど前からジョギングを中心とした運動を始めました。 毎日体重と体脂肪率をチェックしているのですが、まじめに運動をすると体脂肪率は減るのですが体重が増えてしまいます。 逆に、運動をしないと体重が減り、体脂肪率が増えます。 普段の運動量は ・平日（週に1～2日）：ジムでエアロバイクを30分、トレッドミルで30分、4～5km走る ・週末：10kmを70分ぐらいで走る といった具合です。 ここ2週間ぐらい全く運動をぜずにいたら、体重が1kg減り、体脂肪率が1%増えました。 できれば体重も体脂肪率も減らしたいのですが、どうしたらよいでしょうか？ ちなみに食事量は運動したときも運動していないときもほぼ変わりません。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪が減ったのに体重が増加しました！！！なぜでしょう？？
体脂肪が減ったのに体重が増加しました！！！なぜでしょう？？ ダイエット中です。食べる量も減らして、フラダンスも通っています（しかもおとといは5時間のレッスンで汗だくになりがんばりました＞＜） ほぼ毎日仕事帰りに30分ぐらい歩いています。 なのに、今日体重計に乗ったら、いきなり２kgも増えていました；； 今週は特に運動をがんばったのに、なぜでしょう？？でも体脂肪は３～４％ぐらい減っています。特に暴飲暴食もしてないのに、すごくショックです。どうすればいいでしょうか？？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪を落としたい
高校2年の男ですが 僕は身長175ｃｍ、体重73キロ、体脂肪率17パーセントです。 最低でも体脂肪率を10パーセントにしたいと思います。 そう思ってネットなどで調べて 腹筋や背筋を夜寝る前にするようにしています。 運動も好きで筋トレや5キロのランニングなどを 続けていましたが筋肉は増えても体脂肪率は変わりません。 僕はとても疑問です。 有酸素運動は脂肪燃焼に必要な物質をだして 脂肪燃焼につながると聞きました。 さらにランニングの直後、腹筋などもしていました。 しかし体脂肪は減らなかったのです。 工夫して汗をかくようにウインドブレーカーを着たり マスクをして走ったりさまざまなことをしたのですが あまり効果はありませんでした。 (1)なぜ僕の体脂肪率は減らないのでしょう？？ 食事の面では少し意識が足りなかったのかもしれませんが・。 かなり運動はしました。 (2)毎日したほうがいいメニューなどがあれば 教えてください。 (3)腹周りの脂肪をもっと落としたいのですが 何をすればいいのですか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪計の正確性と体重を落とす方法
ここ5年全く運動してなく、15キロ太りました。80から95 身長183 みんなからも太ったねと言われる有様。 そこで今年の2月からジム通いをするようになりました。週3～4日程度 そこのジムにはinbody720という http://www.sokusin.net/product/64 測定器があります。そこでの想定結果は（2月から4月の間に） 体脂肪21.4％→19.4％となり、骨格筋量がアップ（+800g）し、脂肪量(-2000g)が減りました。 しかしおそらく見た目と体重は変化なしです。 月一度測定はするのですが、トレーナー曰く理想的な結果がでてると言っていました。 しかし自宅にある最新式のカラダスキャンで測定したら体脂肪は26％でした。 ジムの機械は200万円以上するものなのでジムの機械のほうが正しいのかな。 大の目的は減量です。 食事量も減らしているのですが、なかなか体重が減りません。 それとポッコリお腹なんです。Ｔシャツきると胸より腹がでてしまう。。 原因は有酸素運動の少なさと食事制限でしょうか。 筋トレはとても好きなので欠かさずやっていますが ランニングマシンも最大で20分程度です。 20分から脂肪が燃焼し始めるとはいうのですけど。 それにスタジオ（エアロ）などよりランニングのほうが効率的に脂肪燃焼するのですよね。 というか、計測結果で見ると脂肪も効率的に減少はしてるんです。 ですから、筋力がアップし、脂肪が減るというのでトレーナーからは今のトレーニング方法で全く間違いはないと言われました。 ちょっとわけがわからない文章になってしまいましたが、 今の状況からどのようにしたらいいのか教えて下さい。 もちろん食べなければ痩せるというはわかっているのですが。 目標体重は85キロです。 筋トレを全くやめて、食事制限とランニングマシンをしたほうがいいのでしょうか。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
関節などは痛めてないです。 体重は７４ｋｇまでは落ちるのですが それ以上は、落ちても戻ってしまうんですよねorz トレーニングよりランニングで強化しようと思います。