見た目重視の筋肉

質問

最近ドラマを見ていると、素晴らしい筋肉の俳優さん達を良く目にします。

ムキムキマッチョではなく、シャープで胸板は厚く、腹は割れているような…。

あのような見た目の良い筋肉はどのようなトレーニングをすれば作れますか？

よろしくお願いします。

回答No.2

shiriustar · ベストアンサー

有酸素運動とウエイトトレーニングを行う必要があります。
筋肉をそれ程付けずに細身の筋肉質にするには身体を引き締めるトレーニングが必用です、低負荷・高回数トレーニングでも充分効果がありますが、中負荷・中回数トレーニングが更に効果的だと思います。

痩せ気味の人でしたらウエイトトレーニングで充分効果が出ます（有酸素運動を取り入れても可）、太り気味の人は食事制限をしながら有酸素運動を行い脂肪を取り、ウエイトトレーニングを行う必要があります。

お礼

ありがとうございます。
早速実践してみようと思います。

回答No.1

noname#175206

ムキムキマッチョにする途上であのようになります。

お礼

なるほど～、ありがとうございます。