- ベストアンサー
使える筋肉をつけるには？
最近、スポーツジムに週3日程度通っています。 トレーニングのお陰で筋肉も太くなり、引き締まってきたのですが、野球等スポーツをするとあまり目に見えた効果が感じられないのです。 筋肉もトーレーニングの仕方によって、使える筋肉/使えない筋肉に分かれると以前に聞いた事を思い出したのですが、やはり見せる筋肉よりも使える筋肉に鍛え上げたいのですが、どのようなトレーニングをすればいいんでしょうか？？
- MAX33
- お礼率46% (190/405)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数4
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
野球なら野球 陸上なら陸上をやる事！ プロのスポーツ選手は余計な筋肉を付けると動きが悪くなる為 筋トレはあくまで補助若しくは科学的理論に基づく強化の為に行います。 それ以外は投手は投げる！打者は振る！を ひたすらやります 自ずと使う筋肉の強化になります。両者とも下半身強化のランニングは基本ですが・・・・ ボディービルの筋肉が使えるのでしたらアスリートは皆あんな体になりますよ(^_^;)あれはあくまで見せる為！！！
その他の回答 (1)
- ogasawaraensis
- ベストアンサー率34% (113/324)
野球に使える筋肉をつけようと考えるなら、毎日のように野球というスポーツに含まれる種類の運動、例えば投げる、走るといったことをする必要があります。そうすればゆっくりとですが、ある程度まで使えるようになります。 上達の効率や程度、怪我の回避を重視するなら、コーチをつける必要があります。プロの野球１軍選手でさえ、コーチがいますよね。 独学で挑まれるなら、中高生向けのスポーツ解説書とビデオカメラを利用して、自分のフォームをチェックされるとよいでしょう。
お礼
やはりそうなのですね。これからは、ただ鍛えるのではなく、実践も取り入れたトレーニングに励みたいと思います。ありがとうございました。
関連するQ&A
- 筋肉痛を早く治す方法教えて下さい
ジムに週３で通い、ベンチプレスなどのウエイトトレーニングをしています。 トレーニングをし、筋肉痛が長引いてしまいまして週２回しか行けない時があります。 筋肉痛治す効果的な方法、なるべく沢山知りたいので回答宜しくお願いします！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉痛の治し方
31歳男性です。 数ヶ月前からジムで筋トレを始めたのですが、 筋肉痛がひどくて週に２回も通えません。 よく、１日おきとか２日おきにトレーニングするのが良いと聞きますが、 僕の場合３日おき位になってしまいます。 あまり時間を置くと筋肉がまた元に戻ってしまうので、 効果がないのではないかと心配です。 １日か２日で筋肉痛を治めるためにはどうすれば、 どういった要素が考えられますでしょうか？ お知恵をお貸しください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉
筋肉を増やしつつ、痩せたいのですが、どうすればいいのでしょうか？？出来ればプロテインは飲みたくありません、時間はあまり無いので長時間のトレーニングまたはお金があまり無いのでスポーツジムなどもいけません、出来れば自宅で手軽に出来るかんたんな筋肉＋痩せトレーニングを教えてください、多大な回答待ってます！！
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 筋肉痛とは・・・・。
最近ジムに通ってウエイトトレーニングをやっています。 やり始めて一か月経ちます。 そこで少し戸惑っている事があるんですが、毎回トレーニングを終わって次の日には必ず筋肉痛が起こってしまいます。 僕としては成果が出ているのだと嬉しいのですがその筋肉痛は一か月間トレーニングが終わってから必ずと言っていいほど筋肉痛になってしまいます。 毎回筋肉痛になるってことはどうなんでしょうか？ あまり筋肉痛になったことがないので少しこの現象には戸惑っています。まさか毎回筋肉痛になることって体にとっては悪いことなんでしょうか？ わかる範囲でいいのでアドバイスを下さい。宜しくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- トレーニングで筋肉をつけるには。
最近トレーニングジム(ウエイト系)に通い始めました。男35才です。 体力作り、筋力アップを目的に考えています。トレーナーはいません。 はじめてジムを利用するのでどうトレーニングすればよいかよく分かりません。 次の点を教えてください。 ・胸板の筋肉を鍛えるにはどんなトレーニングがいいんでしょうか？ ・マシンのウエイトは自分の限界に近い重量で短時間トレーニングしたらいい(筋肉が鍛えられる)のでしょうか？ それとも80％くらいの重量で長時間トレーニングしたほうがいいのでしょうか？ ・私の場合、例えば腹筋なら30回もすると疲れるのですが、さらに無理して続けたほうがいいのですか？ 1分程度休んで再開したほうがいいのですか？ ・1つのマシンでおよそ何分くらいトレーニングするといいのですか？ ・週に何回くらい、1回に何時間くらい行うといいのですか？ 分かりやすく教えてくださると助かります。 できれば筋肉を効率的に鍛える観点からお教えください。 よろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉痛について
教えてください。 ダイエット目的で4ヶ月弱前からスポーツジムに通っています。 ４６歳女性。１５７センチ５９キロからはじめました。 週3回程度の筋トレと週４～５回程度の有酸素運動をしています。 （先月はジムのお盆休みで１０日程空いてしまいました） 筋トレは大凡時間で言うと30分弱。有酸素運動は７～８キロのスピードで３０分と手と足で前後に漕ぐクロスカントリーみたいな物（すみません名前がわからないです）を３０分です。 昨日から少しずつ軽めのスタジオプログラムもやってみました。 食事制限は、お酒は飲まない、夜の炭水化物は避ける、食べる時は腹八分目程度のものです。 初めてから２～３キロは体重が落ちましたがそれからは増えたり減ったりでずっと同じあたりです。 質問なのですが (1)筋トレで体重が増えるのは分かるがこのまま続けて体重は減りますか？ とにかく体重を減らしたいのです。 (2)痛みの強弱はありますがずっと筋肉痛です。筋肉痛の時は筋トレは駄目との事ですがそうするとずっと筋トレができないのでどうする事が効果的ですか？ （整形外科で見てもらったら怪我ではないようです） (3)筋トレが先で有酸素が後にしてますがそれでいいですか？ 今わけあって仕事を辞めているので時間が有りスポーツジムに通えているのですが、又年末から仕事復帰をするのでそれまでに何かしらの効果が出ればとおもっていますが、今の所あまり効果が見えないので、方法が間違っているのか？どうすればいいのか？迷っています。どうぞ宜しくおねがいします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉痛について
私はジムに通い始めて3週間程になります。 トレーナーに作成してもらったプログラムでトレーニングを行っています。 内容は筋力トレーニング(背中、太股、胸、腹―10回×2セット)と有酸素運動(ウォーキングかエアロバイク25分以上)です。 個人差はあるとは思うのですが、全然筋肉痛になりません。 筋力トレーニングで負荷が足りないのかと、プログラムよりも重くして行っても筋肉痛になりません。 行っている時はかなり疲労感は感じるのですが、その後筋肉痛までいきません。 旦那も一緒にジム通いをしていますが、痛い痛いと言っています。 昔は運動という運動をしなくても、少し普段動かさない筋肉を使っただけで翌日必ず筋肉痛になっていました。 どうしても痩せたくて週3～4回ジムに通っていますが、この状態だと効果がないのではないかと心配になっています。 インストラクターの方はあまり頼りにならないような感じなので、詳しい方いらっしゃいましたら教えて頂けないでしょうか。 宜しくお願い致します。 ちなみに私は29歳、女、165cm、71kgで－20kgを目指しています。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ガリガリなので筋肉をつけたいのですが・・・
私は現在23歳です。 体がガリガリで手足も細く、背の低いアンガールズといったところです。 筋肉を付けたいと思っているのですが、近くにジムがないためジム通いは出来ません。 なので、自宅で鉄アレイなどを使って出来る効果的な筋トレを教えてください。（腕、胸、腹、足など・・・） また、腕立てや腹筋といった自宅でもできるトレーニングは、毎日何回くらいをどれくらい続けていけば通常の人は効果が現れるものなんでしょうか。私の場合はそう簡単には目に見える効果は出ないと思っていますが・・・。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉は１０日で落ちる？？？
筋肥大のためにトレーニングをしているのですが最近仕事が変わり、ハードスケジュールのためトレーニングができなくなってしまいました。 出張などもあってジムにも行けません。 トレーニングをやめると１０日たらずで筋肉は落ちる、と聞いたのですがこれは本当でしょうか？ 筋肉が落ちる、とは肥大した筋肉が元のサイズに戻る、という事でしょうか？ お願いしますm(__)m
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 二の腕に筋肉をつけたい
二の腕に筋肉をつけたいんですが スポーツジムに行くお金がないので 家で出来るお金を使わないで二の腕に筋肉がつくトレーニングを教えてください 家には2kgのダンベルがあります お願いし ます
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
補足
やはりそうなのですね。これからは、ただ鍛えるのではなく、実践も取り入れたトレーニングに励みたいと思います。ありがとうございました。