体重管理で気が滅入っています

質問

今２７週と４日（もうすぐ８か月）です。
５か月頃までは、食べすぎても体重がほとんど増えなかったのですが、
６か月頃から切迫流産で入院し、約１か月寝たきりでいたためか、
体重がどんどん増えてしまい、１か月で３キロも太ってしまいました。
現在、妊娠前の体重より７キロ増えています。
ちなみに身長は１６０で、妊娠前は４６キロでした。
２週間前の検診の時に、体重の事をやんわり注意されてしまい、
けっこうショックで、その日から体重管理をしています。
それまでは、週１回くらいは夫と夜に外食に行ったり、
ファーストフードを食べたり、夜に甘い物を食べたりもしていましたが、注意されてからは、ファーストフード、夜の外食は一切やめ、
夕ご飯は、毎日家で和食を食べています（ご飯は少しだけで、野菜中心）
甘い物は、２時～３時の間に少しだけ食べるようにして、
外食は１０日に１回くらいランチに行きますが、全部食べないで残す様にしています。
なので、今のところ２週間前の検診時から１キロも太らずにキープ出来ているのですが、
毎日毎日体重の事で頭がいっぱいで、１日に何度も体重計に乗ってしまうし、次の検診時までハラハラしてしまいます。
甘い物を食べる時も、たまにランチに行った時も、いつも体重を気にしながら食べているので、なんだかあまり味がしません。
夫は「そんなに神経質にならなくても大丈夫だよ」と言ってくれるのですが、増えてしまうのが怖いです。
毎日散歩をしたりするのが理想なのですが、張りやすい体質なうえに、２度入院しているため、散歩などはあまりすすめないと医師から言われており、普段は買い物に行く程度です。
体重の事ばかり考えているせいか、ストレスでイライラしているし、
こんな時に限って、
いかにも太りそうな物（マックのポテトやケーキなど）が食べたくなってしまいます。
よく、本などで１０キロまでの増加が望ましい、と書いてあるので、
そうなるとあと３キロしか太れないという事になるし、
後期になったら食べなくても太る、とかよく聞くので怖いです。
後期になってもあまり太らなかったかた、体重管理はどうしていましたか？
甘い物やファーストフードなどは食べていましたか？
初めての妊娠で、わからない事だらけなので、どうぞよろしくお願いします。

回答No.2

k-ayako

私はチビで体重もちょっと多めなので、体重増加は＋３ｋｇがリミット、それ以上だと確実に帝王切開って言われていました。

二人出産していますが臨月迎えるまでほぼ+1ｋｇキープで出産直前にリミットいっぱいな感じでした。

体重を落とすにはカロリーだけではダメなんです。

私はダンナがメタボで食事制限受けていたので一緒に食事制限メニュー食べていたおかげで体重増加はなかったのですが、カロリーはもちろんのこと、意外と影響あるのが「塩分」ですね。

だから味付けはダシ中心、普通の人はまともに食べられないくらいの薄味でしたね。

食品交換表というのがあって80kcalを1単位として自分の基礎代謝に合わせて1日のカロリー摂取できる目安を知ることができるんです。（主食で何単位、魚・肉で何単位、調味料で何単位・・・みたいな）

おそらく1,600kcal、20単位で問題ないと思いますよ。

実際に今日の食事で調べてみるのもいいと思います。

ただ食べるのを減らすだけでなく、きちんと適量食べることが大切ですね。

ダンナはこれで1年で15kgくらい減量したし、私も+3kgで出産迎えること出来ました。

体重管理は本当にノイローゼになるんじゃないかって思いましたよ。

みんなこれを乗り切って出産してますから頑張りましょうね。

お礼

ありがとうございます。＋３キロなんてすごいですね！カロリーの事ばかり考えて、塩分の事はあまり考えていませんでした。とはいえ、妊娠してからラーメンはほとんど食べないようになったし、お味噌汁も具だけ食べて汁は残したりしています。
体重管理は本当に大変ですよね。