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ウォーキングについて

ダイエットで運動しようと 思ったんですが 私は体力がありません (50m走っただけで 　息切れします;;) 　 それで調べたり考えた結果 　 ウォーキングで体力つけてから 運動しようと思ったんですけど どう思いますか？ 　 もしやるならペースや 時間など教えてください！ 　 ちなみに身長は161 体重54 です

みんなの回答

回答No.5

大抵の人は５０ｍ走っただけで息切れするので、あんまり気にしなくていいと思いますよ♪ まずはウォーキングというのは、とても良いことだと思います。 スロージョギングもとてもおすすめです。 ためしてガッテンでは、まったく運動したこと無い人が、すぐに何キロも走れるぐらいです。 そして何より快感が生まれてくるので、長続きする方法です。 ダイエットには最適ですね。 ウォーキングもスロージョギングも、ペースは個人差があるので、詳しい数値は書きませんが、「きつくないペース」というのが基本になります。 時間は30分程度が妥当だと思います。

hatiro-
質問者

お礼

ありがとうございました^^

  • yuyuyunn
  • ベストアンサー率41% (20359/48651)
回答No.4

こんばんは 私の場合食後落ち着いてから 30～40分歩きます ウオーキングなんて格好いいのではないですけど 散歩しています ご参考までに

hatiro-
質問者

お礼

ありがとうございました^^

  • shiriustar
  • ベストアンサー率32% (1079/3351)
回答No.3

トレーニング初心者でしたらウォーキングから始めると良いと思います。 慣れてきたらジョギングに移行しても良いと思います。 ペースや時間は自分の体力に合わせて行って下さい無理をしますと故障の原因となります。 トレーニングは継続する事が大事で継続する事で効果が出てきます。

hatiro-
質問者

お礼

ありがとうございました^^

  • hanjikenji
  • ベストアンサー率27% (275/1006)
回答No.2

あなたがどんな運動をしたいかです。 筋トレ始めるのにウォーキングから入る必要ないし、同じく水泳やるのにウォーキング始める人はいないでしょう。 またウォーキングもやりようによっちゃあ結構ハードですよ。時速６～７キロで３０分歩いてみなさい。ヒーヒー言いますから。 問題は、どんな体型になりたいのか、そのためにはどんな運動をしなければならないのか、またあなたにとってどんな運動が向いているのか、また好みなのかこれらをしっかり考えたほうがいいです。 好きな運動なら面白いし成長も感じられるからやりがいあるでしょ。 NHKの試してガッテンでこんなの見つけました。 http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610 スロージョギング、まあLSDっていうんですけど、楽～に長く続けたいならこんな方法もあります。がんばれ～

hatiro-
質問者

お礼

ありがとうございました^^

  • zorro
  • ベストアンサー率25% (12261/49027)
回答No.1

やれることからはじめましょう。 http://everyman.client.jp/walkingtop.html

hatiro-
質問者

お礼

ありがとうございました^^

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