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セット間インターバル時間について
筋トレによる筋肥大効果を狙っています。 10RMを行って、セット間のインターバル時間で 長め（5分～10分）の休憩と短め（2分～3分）の休憩では どちらがトレーニング効果は出ますか？ もちろん短めですよね^^; またあまり長すぎる休憩（15分以上など）を入れると トレーニング効果はかなり薄く？（この言葉が適しているか分かりませんが）なりますか？
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セット間のインターバルは30秒～1分くらいが良いと思います。 あまり長くとると効果的ではありません。 種目間のインターバルは5分位取っても良いとお思います。 こちらもあまり長くとってはいけません。 トレーニングのセット間、種目間のインターバルは短めにする事でトレーニング終了時間が早くなります。
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- march9q9
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筋肥大目的で１０ＲＭの負荷でしたら、インターバルは１分程度が最適と言われています ホルモン等の分泌が一番盛んに行われるらしいです １５分以上空けてしまうと、せっかく追い込んだ筋肉が元に戻ってしまうような気がしますよ
お礼
ありがとうございます。
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ありがとうございます。