風邪に効く食事、献立を教えてください

質問

風邪をひきました。
3日後に大事な予定をひかえているので、早く治したいです。
症状は発熱(38度)、のどの痛み、頭痛、下痢、倦怠感です。暖かくして、十分睡眠をとって、薬を飲んでます。
食欲は普段と変わらずあるので、栄養とって早く治したいです。
風邪の治療に効果のある献立(朝昼夜三食)を教えてください！

回答No.1

植松 一三（@jf2kgu） · ベストアンサー

食欲が有るとの事ですが、今は胃の事を心配して、お粥など消化の良い物がお勧めですね
後ダイコン卸などはジアスターゼと言う酵素が有りますので消化を助けてくれますし、風邪に良いと言われている、ビタミンＣが有りますのでお勧めです
朝食
ご飯≪お粥≫梅干し
焼き魚、大根おろしを添えて
目玉焼き≪キャベツの千切り≫
シジミのお味噌汁≪肝臓に良いです≫
御漬け物
昼食
ご飯≪食べれるようでしたら普通のご飯でも構いませんが喉が痛ければまだお粥の方が良いでしょう≫
鳥のささ身の照り焼き≪大根おろしを添えて≫
サラダ≪キャベツの千切りだけでも構いません≫
それともう一品欲しいですね
キャベツと玉ねぎのスープ
夕飯
鍋的な物でどうでしょうか
最後にご飯を入れて卵でとじてオジヤなどお勧めです
キャベツと大根は、胃の消化を助けてくれますのでお勧めです
ダイコン卸なども出来ればレモン汁などをかけてビタミンＣを足してください
シジミのお味噌汁は、病院でも食事制限を受けていても、肝臓疾患の患者には出しています
後飲み物は温かいお茶もお勧めです、又脱水症状が心配ですから、精分がイオン化して吸収されやすくなっているスポーツ飲料をどんどん飲んでください

お礼

早速の回答をありがとうございます！
とっても参考になります。
大根とキャベツ等買ってきました。
だんだん熱が上がってきてだるさが増してきましたが、
これ以上悪化しないように、教えていただいたメニューを参考に乗り切ろうと思います。

補足

おかげさまで、今日は熱も下がり症状もほぼなくなりました。
今回教えていただいたことはとっても参考になりましたので、
今度風邪をひいたときは、早めに栄養を取るようにしたいと思います。
ありがとうございました！

回答No.4

kiiropink

冬の風邪と今の時期の風邪と違いますものね。葱とかよりミントティとかがいいみたいですけど下痢があるので、、、。

どくだみ茶が熱がある時の下痢にいいみたいです。今はどくだみが咲いてるしきれいなところのものをとってきて煎じて飲むか天ぷらとか味噌汁とかいいかもです。もちろんお茶で、、、！毒を出したほうがいいですよ！あと青汁なんかもあれば飲んでおいた方がいいと思います。

後は普通に栄養のあるものを食べれば大丈夫だと思います！

お礼

ありがとうございます！
どくだみ茶が熱があるときの下痢に良いとは知りませんでした。
幸い、もう熱と下痢の症状はなくなりましたが、
今後同じような症状が出たときは、早めに飲みたいと思います。

回答No.3

u-nnmayouw

梅干を摂ると早く治りますよ！

お礼

ありがとうございます！
梅干をおかゆと一緒に食べました。
ほぼ、回復しました。
これからも風邪をひいたときは梅干食べたいと思います。

回答No.2

noname#86118

一品なのですが、中華あじ（スープの素）豚肉、長ねぎ、薄くスライスした生姜（生姜も食べます）のスープは風邪に効きます。風邪をひいたかな？という時には作って食べてささっと布団に入ります。首もマフラーなどを巻いて温めます。そしてこじらせないぞ、この風邪はすぐ治るという気持ちを強く持つ…です。
後は部屋を乾燥させない事。器具がない場合はやわめに絞ったタオルをハンガーにかけるだけでも乾燥を防いでくれるようです。

お礼

ありがとうございます！紹介していただいたスープを作って食べました。
「こじらせないぞ、この風邪はすぐ治るという気持ちを強く持つ」
という言葉に励まされました。
おかげさまで今日は熱も完全に下がり、症状もほぼなくなりました。
なんとか明日には完治しそうです。
また、風邪をひいたときは早めに栄養取りたいと思います。