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指圧でセロトニン
i-c-iの回答
- i-c-i
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特にこれといったマッサージがあるわけではなく、 抱きしめたり撫でたりするだけで十分効果はあるみたいですよ。 オキシトシンについてはまだわかっていない部分が多く、 具体的にどこをどう刺激すればいいのかわかっていないので、 自分でやってみて落ち着く場所をマッサージしてみるといいと思います。 私の場合ですが、肩甲骨の間（鳩尾の背中側）あたりをさすられると パニックのときでも自然と落ち着いてくるので 質問者様もよかったら試してみてください。 あと、首や鳩尾が硬くなっていると意味もなく苛苛したり憂鬱になったりすることがあるので、 マッサージするときにそこが柔らかくなるようにしてみると いいのではないかと思います。 足首を回したり、足の指を回してあげるのも意外と効きますよ。 反復運動は何でもいいみたいですが、 その中でも散歩が一番いいそうです。
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