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体を大きくしたい!
当方20代前半の男性です。昔から体つきが細く、食べても全くといっていい程太らない体質で、ここ数年は体を動かす事も少なくなりました。 そこで2週間程前から夏に向けて筋トレを始めたのですが、知識も乏しくどれが自分にあったトレーニングなのかも分からず、こちらに投稿させて頂きました。 目的は「とにかく夏までにできるだけ体を大きくしたい」の一点です。 いくつかまとめてみますと ・170cm/53-55kg/かなり痩せ型/筋肉質 ・ジムには通わず、夕方-夜にかけて自宅でできるトレーニング(多少キツくても!) ・腕(特に手首)が女性並みに細く、腹筋はだらしなく胸板も薄い。特にこの3点を改善したい。 ・プロテイン(ホエイ購入済み)の摂取量とタイミングがいまいちよく分からない。同様に筋トレの効果的な時間帯、食事の内容やタイミングも。 ・筋トレの最大の目的はとにかく貧弱な体をデカくしたい(どうにか夏までに!) 以上、長々と申し訳ありませんが、何かアドバイスを頂ける方いらっしゃいましたらよろしくお願いします。
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現在高3の男です。 最近筋肉がつけたくて筋トレをはじめたんですが、 今現在の僕の体は普通の人よりも痩せ型です。 胸板はまったいらといっていいほどなく、手首は皮だけってかんじでほそいです。 こんな僕でも筋トレを毎日つづければ胸板が厚く、腕も太くなるんでしょうか?なにか体つきがよくなる方法があれば教えてください。プロテイン以外の方法でお願いします。
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お礼
早速のアドバイス、ありがとうございます。 私の様に体に肉が付いていない場合はまず「食事量を増やす」ということから始めなくてはいけないようですね。食べる事自体は好きなので、これから気合いを入れてしっかりと食事を摂っていこうと思います。 参考データも数多く提示していただき、とても参考になりました。 ご丁寧なご回答、どうもありがとうございました。