- ベストアンサー
脚を細くする方法、エクササイズ。
私は女子高生です。 そして私の学校では夏に体育でプールがあります。 どうにかそれまでに太ももやふくらはぎを細くしたいと思っていて、最近はスクワットを100回、(20回ずつ休みながら)行っていますｗ でも運動不足もあり、ほぼ毎日、特に太もも筋肉痛が絶えません＞＜ 筋肉痛は筋肉ができることと関係あるようなので筋肉はつけすぎたくないとは思うのですが、 今の私の脚は筋肉というものがないと言っていいほどの状態です；； そして私の部活は軽音部と陸上部のマネージャーです。 どちらも自分が運動することはない感じです； 行きと帰りは家から学校まで自転車で５分ほどで、坂はまったくありません。 何か、短期間で脚を細くするマッサージや運動を教えてください！ お金がかからず、続けられそうなのをよろしくお願いします＞＜
- natsuki12
- お礼率53% (15/28)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数3
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
その他の回答 (1)
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
脂肪を取るには食事制限とトレーニングが必要です。 ジョギングやウォーキング等の脚部を使う有酸素運動を行うと効果的です。 併せてスクワットとカーフレイズ（ふくらはぎに効果的）を行う事で引き締まります。
お礼
有酸素運動ですねｗ 参考になりました、ありがとうございます！
関連するQ&A
- 足の筋肉について
高校２年生女子です。 中学の時に急激に太ってしまい、 今頑張ってダイエットをしているのですが、 スクワットとかして筋肉がついて、太いです。 私の高校は、とても急な長い坂を登らなければいけません。 私はそれを自転車を引いて毎日登っています。 おかげでますます筋肉がついて、足が太くなってしまいました。 ふくらはぎと、太ももの筋肉を減らすにはどうしたらよいのですか？？？ スカートをはきたくても履けません…。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 足の筋肉を、おとしたいんですっ！！
私は、すごく足に筋肉があって歩くたびに、ふくらはぎがゆれる感じになるんです。 友達からは「マッチョだね。」とか言われてすごく嫌なんです。 部活では、陸上部なんですがそんなに活発な部活ではないし、習い事があってあんまりでてないのでそんなに筋肉はつかないはずなんですが、横からみると、ふくらはぎの辺りがボコッとでてて太くみえるんです。 筋肉質なのかな？と思ったんですけど、腹筋もないし太ももにも筋肉はついてないのに、ふくらはぎだけに異様に筋肉がついてて変だなと思ってます。 どうしたら、足の筋肉がきれいにおちるか教えてください。又、どうしてこういうふうになるのか理由がわかる方がいたら、それも教えてくれたら幸いです。 よろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- 足を細くする方法を教えてください。
足を細くする方法を教えてください。 大学1年の男です。僕は高校時代陸上部短距離をやっていたので足がものすごい筋肉でガチガチです。今は運動はやっていないのですが、未だに足をのばすと膝上の筋肉がでます。 ふくらはぎの筋肉は多少衰えましたが足をあげれば余裕ででます。 この筋肉によってズボンがきついんです。ウェストよりもももでズボンが決まります。 スーツを買う際もももで決めました笑 運動もしていないのにこの筋肉はなんなんでしょうか？ 筋肉がつきすぎて困ります。 腕や腹筋とかは部活引退後すぐに衰えました。 どうすれば細くなるのでしょうか？ 過去の回答を見たら運動しなければ良いって書いてありましたが僕は運動していないんです。 また、脂肪でもないです。まったくつかめません。 何かアドバイスください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 脚が太いと…。
私は、身長167cm体重56kgで 太ももが51cmふくらはぎが37cmあります。 因みに股下は76cmです＞＜ 昔から運動(体を動かす事)が好きで、 小学校の時は野球とバドミントンをやっていて 中学校では陸上(短距離)をやってました。 なのでいわゆる[筋肉太り]というんでしょうか?? それだと思います＞＜ 夢は舞台女優なんですが、 やはり脚が太いと無理でしょうか…? 即効性のあるマッサージ方法とかないでしょうか?? 誹謗中傷以外のコメントをお願いします；； 全て真摯に受け止めます。 言葉が足らないようでしたら仰って下さい＞＜ 回答へのコメント(?)の所に書くようにしますのでー!!
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 足やせについて。
いつもお世話になっております。 足やせについて、質問させて頂きます。 私の足は、体型に合わず、足だけが以上に太いです。 色々調べたのですが、当てはまっているのかどうか、わかりません。 私の足は、力を入れると固くなり、力を抜くとかなりぶよぶよです。 そして、太ももが外に張り出しています。 筋肉太りなんでしょうか？ 私は今まで部活もなにもしていませんでした。 運動といえば、中学時代に、体育で走ったり、遊び回っていたのでその時に自転車を使っていたぐらいです。 筋トレはしたことないです。 私の足にあった効果的な足やせはなんでしょうか？ ふくらはぎではなく、太ももです。 今現在やっているのは、マッサージ、コロコロ(主に横に張り出している部分)、メディキュットはく。のみです。 スロートレーニングや、足あげ、マッサージ、エア自転車こぎ等色々ありますが、どれがいいでしょうか 文力がなく、すみません わかりにくいとこがあれば、補足します よろしくお願いいたします
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ふくらはぎのダイエット方法について迷ってます；
はじめまして。 私はふくらはぎがすごく太いです。 だから毎日踏み台昇降とかかとあげとスクワット、軽いストレッチと少しのマッサージをしています。 だけどふくらはぎは全然細くなりません； 自分の足が筋肉質なのか脂肪なのか、むくみ太りなのかもわかりません。 ふくらはぎをつまめばお肉がつまめるし、体育座りをして足をぶるぶる振るとお肉がいっぱい揺れるから脂肪だと思うんですが、つま先立ちをした状態で後ろから見るとふくらはぎの筋肉がぼこってなってるんです。これは普通なのでしょうか？？； あと朝より夜の方が１センチから１．５センチも太いんですがこれはむくみですよね？ 夜足を高くしたりしてるのですが、毎日むくんでしまいます； あとあるサイトで”ふくらはぎは動かさないと痩せる”と書いてあったのですが、本当なのでしょうか？？ それが本当なら私がいまやってる運動は全部無駄なのでしょうか？ でも運動をやめたらもっと太くなりそうで怖いです； こんな私はどんなやり方をすればふくらはぎが痩せますか？？ たくさんの方の意見が聞きたいのでよろしくおねがいします！！
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 足を細くしたいんです！
2回目の美容についての質問です。 私は陸上部です。 長距離をやっています。 毎日走っているので、太ももの外側が筋肉で・・・ 太くなってしまうんです。 でも、走らないわけにもいかないし・・・ 陸上を続けていても筋肉で足が太りにくくなる方法などが知りたいです。 出来れば短期間で・・・ 回答お願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 足を細くしたい
私は足が太いです。 もともとある程度太かったのですが自転車に乗っていたら筋肉がついてまた更に太くなって しまいました。 筋肉がつくのはいいのですがその分脂肪を落として細くしたいです。 どちらかというと太ももというよりはふくらはぎの方を細くしたいです。 自転車に乗っていたら足を細くするなんてことはできないですか？ それとも、何か足が細くなるような、脂肪が落ちるような漕ぎ方みたいなのがあったら 教えてほしいです。 あと、足が細くなるマッサージなどがあったらそれも教えてほしいです。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 脚をカリカリに細くしたい＆むくみを取りたい
昔から脚が太いのが気になってて、かかとの上げ下げやスクワットなどをがんばったりしていたのですが、効果は出ず、ふくらはぎは余計太くなりました。 美容外科に行って相談したところ、ふくらはぎは取れる脂肪はなくて筋肉が多くて、太ももは多くはないけれど部分的に脂肪がついている、とのことでした。 ふくらはぎの筋肉は使わなければ落ちるけれど、接客業で一日中立ちっぱなしなので、使わないわけにはいきません。立ち仕事のため、一日の終わりには脚が痛いしむくむしで、余計に太くなってしまいます。 太ももの脂肪ですが、食事には気をつけています。でも運動は、やっていると余計にストレスが溜まってイライラするし、脚が疲れきっているのでできません。 何か毎日少しの時間でできる、太ももの脂肪対策＆ふくらはぎの筋肉＆脚の疲れ・むくみ対策を教えてください。 理想の脚は、メリハリのついた脚じゃなくて、全体的にカリカリに細い脚です。 ちなみに身長１５３センチ、体重４２キロ、体脂肪率２２パーセントです。 あと、実は何年間も生理が半年に一回くらいしかないのですが、そのことと脚の太さは関係ありますか？(最近ホルモン補充療法を始めました。)
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- 足がやばい!!!
こんにちわ!! とにかく、足が太いんです。。 太ももとかふくらはぎって どういう風な運動をすれば 細くなるんでしょうか？？ 筋肉は普通の方よりは付いてるせいか多く 余計に足が太く見えてしまいます。。 水泳を６年ほど続けていましたが 今年は受験生なので運動する暇が あまりないためやめました。 自宅やお風呂やベッドでできて ふともも、ふくらはぎが細くなる運動 教えてください!!!
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
ありがとうございます！ 試してみますね。