バスケットボール センタープレイ

質問

自分は高校２年生です。
１７８センチ　７０キロ　ベンチプレスマックス65キロ
なのですが、自分の学校のチームは身長が全体的に低いので
僕がセンターをつとめています。
しかし、僕はジャンプ力がなくて、リングにもまだ届きません。
ジャンプ力をあげる方法をおしえてもらえないでしょうか？

後、面取りをつよくしたいのですが、なかなか力負けしてしまいます。
面取り、リバウンドについてもよろしくおねがいします。

回答No.2

zonbisan

中学生プレイヤーです。
コーチに教えてもらったトレーニングですけどこれでコーチは高校時代にリングをつかんだとか・・・（身長１６５くらい）

足首がとてもジャンプには重要だそうで階段、段差等で爪先立ち、戻す・・・をするだけです。
私は一日２００回やってますけど、スタメンの先輩とかは５００、６００やってました（１７０代でリングに届いていました！）
効果は初めて３ヶ月ぐらいからぐっとくるそうです。私は始めて１週間かかりませんでしたけど。

回答No.1

0898552215

経験者です。
ジャンプ力はネットやリングに向かってジャンプをしたらいいと思います。
右手と左手、両手と自分の最高の高さに設定して回数は１０だったか２０だったかだったと思います。

お礼

ありがとうございます。

垂直跳びが４０センチしかないのですが、
家の庭や中でできることで何かありませんかね？