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妊婦にコアリズム
現在妊娠7カ月です。 運動不足を感じるので、コアリズムをやろうと思うのですが 妊婦には不適切ですか？ 2日くらいやったのですが特に違和感は感じませんが 腰の動きが激しいので少し心配になってきました。 よろしくお願いします。
- evianan
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- FR（@photorex02）
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妊娠中は、腹筋などの腹部を圧迫するような運動は避けた方がいいです。コアリズムも腹筋を刺激するタイプの運動なので、今はやめた方がいいと思いますよ。 妊娠中の穏やかな運動は胎児にいい影響を与えますが、 http://www.akanbou.com/news/news.2008040901.html やりすぎると流産リスクが高くなってしまいます。 http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2289472/2185361 なお腹筋はNGです。妊娠中の運動については、このサイトも参考になると思います。 www.nsca-japan.or.jp/06p/women/13(6)13-17.pdf コアリズムは避けて、20分くらいウォーキングするくらいがいいですよ。
お礼
お礼が遅くなってすみません。 沢山の参考HPありがとうございます。 じっくり見せていただきます＾＾ ご回答ありがとうございました。
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
現在は運動をするとお産は軽いと言われてます。 しかし、瞬発力が必要とする激しい運動は不向きで、運動強度が軽めの ウォーキング，妊婦水泳と言われてます。 水泳に関しては妊婦専用のマタニティスイミングの施設で行った方が良いと思います。 ウォーキングや散歩くらいが良いのではないでしょうか？ その辺は産婦人科の先生と相談されると良いと思います。
お礼
お礼が遅くなってすみません。ご回答ありがとうございます。 検診が近いので、医師にも相談してみようと思います。
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