速く走れるようになりたい

質問

中学生の男子です。

もうすぐ、スポーツテストがあるのですが
僕は、あまり足が速くありません。
中距離はそこそこいいのですが、短距離はだめです。
１００メートル　１７秒くらいです。

三週間後くらいに、計測があります。

それまでに、１６秒前後くらいのタイムを出せるようになりたいのですが、どのようなトレーニングをすればいいかわかりません。
どなたか分かる方、教えてください。
できれば、一日２０分以内のトレーニングがいいです。
時間がないので。

回答No.1

cliomaxi

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