毎日柔軟をしてるのに体が固い。

質問

あたしは毎日柔軟をしてるんですが、1セット目は毎日体が固くなってるんです。
太ももらへんが痛くて前日は開脚の時に頭が床に着いたのに、全然つかなくなっています。
3セットくらぃすれば着くようになるんですが、これはどうしてなるんですか??
ついでに、柔軟をしてるのは痩せやすい体をつくりたいからです。
柔軟の他にも体を引き締めたくて、
・腹筋 (新庄さんの8パックなんだかってヤツ)
・スクワット
・腕立て 2種類
・太ももやせのストレッチ
・ヒップアップする筋トレ
をしています。
たまにどれかサボっちゃいますけど。
柔軟は最後にしてます。
あと、もぅ一つ聞きたいんですが、あたしは太ってるんでしょいか??
最近の子は皆細くてあたしはやっぱりダイエットした方がいいのか悩んでます。
あたし的には体重を減らすより体を引き締めたいと思ってるんですが、やっぱり体重も気になります。
一時期過食症と拒食症みたくなって食べては吐いてを繰り返していて、やっと最近治ってきた(食べても吐かなくなった)んで気にしないようにはしたいんですが、気になっちゃいます。(自傷癖等色々問題はありますが病院には行ってないです。)

あたしのプロフィールは、
15歳(今年から高校生夜学)
身長 159cm
体重 51kg
ふくらはぎ 太いところ 右33 左 32
太もも 一番太い所(付け根) 右51.6 左50.2
膝上 右40 左40.3
ウエスト 62
体脂肪はわからないですが、太ももの付け根の肉がなんま気になります。
股から5cmくらいの場所が一番太くて、だんだん下に細くなっていく感じです。
タイトルとは違う質問もしちゃってすいません。
質問をまとめると、
・体が固くなる理由
・体系について
・腹持ちがよくて低カロリーで安めな食べ物
1つ増えてますがどれか一つでもいいので回答お願いします。

回答No.3

tsuruharu · ベストアンサー

１セット目は体が硬いのは普通じゃないでしょうか？
私は１年ほど前から座っての前屈と開脚のストレッチを
１日３セット、週３日やっていますが、１セット目は必ず硬いです。

最初の頃は３セット目でも開脚で頭が床につきませんでしたが
１年たった今では１セット目から胸までペタッと床につくようになりました。
（２セット目以降は体がほぐれてさらに柔らかくなります）
ですからストレッチを長く続けていれば、１セット目でも
十分柔らかいと言えるレベルにまで達すると思います。

回答No.4

RXH7

とりあえず、ストレッチする前に、運動後のマッサージと逆の方向に
マッサージしてみてください。
運動後のマッサージは、末端から体の中心に向けて、優しく。
最初のマッサージは、中心から末端に向けて、結構強めに。

筋肉が、急な刺激を受けて緊張で縮むんですよ。
逆のマッサージをすると、筋肉の緊張を解きますので、
最初がかなりマシになります。

回答No.2

day_break

他の方も言っていましたが、ヨガだといきなりは難しいと思うので、
呼吸法だけでも、本や、色々なサイトで練習してみると
良いかもしれないですね

柔軟には、呼吸法も大事ですし、精神的にもヨガの呼吸法は
整えてくれると思います

それと、お風呂上りが血行が良くなっているので
ストレッチをするにはやりやすいと思いますよ
この時に、ヨガの呼吸法を組み合わせると更に
良いと思います

体系については、yuki_0922さんが言っているように
体重だけを見るのではなく、引き締めるという方法が
良いと思います。(短期間での引き締めはダメです　体重も)

最後に、腹持ちが良くて安くて低カロリーは
豆腐、こんにゃく、お粥、そば、もやし
などが良いかもしれないですね

回答No.1

noname#85957

ヨガ、なんかどうでしょう、良いと思いますよ、参考まで