クロールの泳ぎ方（長距離）について

質問

タイトル通りです。

長距離で泳ぐ際の息継ぎはどのようにやるのが一番いいのでしょうか？
小さい頃スクールで習った時は左右交互で息継ぎしてました（1、2、3回目で息継ぎ）。

これでも長距離は泳げますが酸素不足なのか稀に泳いだ後頭が痛くなります。これは短距離用ですか？正しい泳ぎ方は1、2回目で息継ぎでしょうか？

有酸素運動を意識してゆっくりと長距離を泳いでますが、有酸素ならば、2日目の息継ぎを繰り返す方がいいのでしょうか？息継ぎが面倒なので稀に４、５回目で息継ぎすることもあります。早く泳げば2回目の息継ぎで丁度よさそうですが、呼吸より筋力が先に疲れてしまい長く泳げません。

どのような泳ぎ方がベストでしょうか。

回答No.4

2507201

基本的には、ご質問者様が習ったように左右交互の呼吸で教えますよ。
変な癖がつかないようにバランスよく泳いだ方がいいです。
確かに、有名な選手が片方だけの呼吸で泳ぐという事もありますが、その状態で長距離を泳ぐとどちらか片方が痛くなったりするかもしれません。
両方が出来るなら、そのまま左右呼吸を頑張って下さい。
ただ、頭が痛くなる程やるのはマズイです。
途中で休憩するなり、時には自分がやりやすい方向の呼吸を増やしてみたりして、自分が出来る範囲で泳いだ方がいいと思います。
あと、キックですが、どうしてもキックを多く打つと疲れるので、長距離を泳ぐなら２ビート（１ストローク（右手左手を一度ずつかく）の間にキック２回）が疲れずにゆったり泳げますが、これはある程度泳力がある方でないと出来ない泳ぎかもしれません。
出来れば、まずは長距離を泳げる泳法を身につけた方がいいと思います。
基本は大きく泳ぐ事です。
入水した手を慌ててかかないで、遠くまで伸ばしてみる感じで、ゆっくり大きな泳ぎを練習してみて下さい。
とにかく、無理な練習は気をつけて下さいね。

お礼

ご回答ありがとうございます。

短距離・長距離関係ない事がわかり質問してみてよかったです。

頭が痛くなるのは体調が悪い時、
自分の息継ぎや泳ぐペースに問題があるかもしれません。
（混んでいたり、遅い人が多いと息継ぎしないで追い抜かす事を繰り返す）

呼吸を増やすのはその通りですね。ついつい、このペースを守らないと
と変なこだわりを持ってしまいます。

キックについてのご回答もありがとうございます。
やはり腕以上に疲れるようですね。

本でも読んだことがありますが、２ビートにキック２回。
これ、難しいです。
意識してカウントしたことありませんが３、４回やってると思います。

＞まずは長距離を泳げる泳法を身につけた方がいいと思います。

実は本当にできているかわからないです。
実際に５０分の時間一杯泳ぎっぱなし可能です。
泳ぎ終わっても息は乱れません。
手は遠くまで伸ばしストレッチをするような感覚
（手の先から腰までピンと張るような感じ）
でゆっくり泳いでいるつもりですが、これで正しいのかわかりません。

他の人より１ストロークが遅いと思いますが、泳ぎ自体も遅いです。
たぶん足をあまり使っていない点もあります。
速さは気にしてませんが、平泳ぎで泳ぐ時より遅いので（苦笑）
正しい泳法か疑問です。

昔はフィットネスに通っていて聞く機会があったのですが、
なんとなく恥ずかしく聞かずじまいで今に至ってます。

改めてありがとうございました。
走るより泳ぐ方が楽だし気持ちいのでこれからも継続したいと思います。