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足が細くなりたい

私は中学校の頃バスケをやっていて、すごく筋肉質です。今でもまだその足の筋肉が落ちずふくらはぎと太ももの筋肉のせいですごく足が太く見えます。どうやったら筋肉が落ちるのかあるいは細くなるのかを教えてください。よろしくお願いします。

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  • 回答No.4
noname#83348
noname#83348

>・・・のせいですごく足が太く見えます。 見えますと言うのは質問者さんの主観的な問題です。 回答者が客観的に判断するに当たり身長体重とふくらはぎと太ももの実寸を記述した方が良いです。 数値を見たら「何だ!細いじゃん}と言う結論になるかもしれないからです。

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  • 回答No.3
noname#175206
noname#175206

 筋肉がつくようなこととは、それは運動だけでなく大量の食事が必ず伴います。結果、大量の脂肪もついてしまっています。質問者様がバスケを引退されたのなら、残っているのは筋肉でなくて贅肉です。ダイエットしてください。それで必ず細くなります。  カロリーの減らし方にもコツがあって、 http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090318.html というような具合です。要はバランスよくということですね。こうしてアンダーカロリーにしておけば、どんな運動をしても筋肉が太くなることはなく、脂肪が落ちていきます。運動しなければ筋肉も落ちますが、上半身の筋肉を落としてしまうと、体重が減っても体型的に満足の行く結果となりませんので注意してください。

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  • 回答No.2

何もしなければ筋肉は自ずとトレーニング前の元の状態に落ちてきます。 トレーニングで落としたいのでしたら、ジョギングやウォーキング等の有酸素運動を行うと効果的です。負荷の軽いトレーニングを行う事で落ちてきます。脂肪と筋肉が落ちてきます。 筋肉が付いてくると身体が締まってくると思います、脂肪が無く太く見える状態ですと筋トレを長く続けてる状態でないとありえないと思います。 元々脂肪が付いていてそこに多少筋肉が付き太く感じてる状態ではないでしょうか?

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  • 回答No.1

「軽い負荷を長時間掛け続ける」ような運動を行えば細くなって来ますので、自転車がよいと思います。 変速機付き自転車なら、常時軽いギアに設定しておく。あるいは、自転車を折り畳み自転車やミニベロといった、タイヤサイズの小さいものに変えるなどです。つまり、同じ距離を走るのでも、ペダルを漕ぐ回数を多くするのです。 足全体を「大きくゆったりと長時間動かす」ことを心掛けて下さい。くれぐれも「高負荷」を掛けたり、「瞬発力」を鍛えるような運動は避けて下さい。 また、足が太く見えてしまうということは、言い換えれば、上半身が下半身に見合っていないということです。せっかく身に付いた筋肉を落としてしまうのは大変もったいないですので、上半身を見直してみてはいかがでしょうか?

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