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180度に開脚してたいです

こんにちは、女子学生です。 私は開脚すると90度でギブアップです。 骨格に歪みがあり、ストレッチを しています。 しかし、開脚だけは毎日しているのですが 90度以上開かず、太股・膝の裏・ふくらはぎが 張って痛いです。是非180度開脚できるように したいのですが、どなたか身体の柔らかい方 教えてください。

みんなの回答

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  • ベストアンサー率14% (4/27)
回答No.3

高校時代に新体操をやっていました。 始めは私も硬かったですが、毎日お風呂上りに柔軟をして、だんだん柔らかくなりました。 痛くなっているところは、お風呂の中でよくマッサージしてください。

noname#3270
質問者

お礼

アドバイス有り難うございます。 私もお風呂上がりにしています・・が なかなか開脚できず、足の裏全般が 痛くてたまりません。 お風呂の中では必死で足をもんでます。

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  • tsubasa41
  • ベストアンサー率31% (21/67)
回答No.2

はじめまして。17歳の女です。 今、高校でチアリーディングをはじめて1年半ぐらいになります。 やっと開脚が160度ぐらいになりました。 もともと体が硬く、中学校の頃はせいぜい60度に開くのが限度でした(^-^; 私もそれ以上開こうとすると、膝が曲がってしまうか足の裏全体に痛みが走りました。 柔軟は息を吐きながらやること、背筋を伸ばすのがコツです。 硬いうちは背筋を伸ばすのが大変だと思いますが、そこは頑張ってください! ・足の裏と裏をあわせ、前に体を倒していく柔軟 ・開脚をして体側を足に近づける柔軟 ・開脚をして、自分の胸や腹を足に近づける柔軟 ・開脚をして体を前に倒す柔軟 を毎日やっていれば、柔らかくなっていくと思います。 骨盤にゆがみがあったり、私のようにもともと骨盤が開いていないような人は、 いくら柔軟をしても180度完全に開くのは困難だ、と顧問の先生に言われました。 でも、少しでも開いていけばいいですね。

noname#3270
質問者

お礼

アドバイス有り難うございます。 私も固いので180度は無理かもしれませんね。 しかし、書かれてある4つの事を してみようと思います。

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  • nitto3
  • ベストアンサー率21% (2656/12205)
回答No.1

もともと軟らかい方に訊ねても参考になりません。 私は年をくってからヨガをやり15年になりますが開脚だけは少ししか改善されません。 先生の言ですと3ヶ月くらいで効果があるということです。 若いあなたなら可能性はありますね、試してみるといいです。 私はその他の面では相当柔軟な身体になりました、病気もしなくなりました。

noname#3270
質問者

お礼

回答有り難うございます。

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