- 締切済み
お腹を鍛えるのに
普段から（寝ているときなど）お腹の上にダンベルや１０ｋｇ以上の 重しをのせていると腹筋背筋しなくても自然とお腹が鍛えられると聞いたのですが本当なのでしょうか？
- atene5656
- お礼率0% (0/4)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数4
- ありがとう数0
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
みんなの回答
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんばんは 腹筋しているときに 負荷をかけると、効果が高くなりますが 寝ているときでは内蔵に負担掛けると思いますよ
押して、あるいは衝撃で鍛えるというやり方がないではありませんが、効率的ではありません。ボクサーも、重いものを腹に落としていますが、あれはボディブローに慣れるためで、基本的にはクランチなどです。ましてや10kgだか20kgだかを置いただけでは話にも何もなりません。
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
10kg以上のダンベルと置いて寝たら眠れないでしょう？ トレーニングする場合ただ単に重しを載せてるより腹筋運動を行った方が良いと思いますよ。 何もしないよりは刺激は加わると思いますが筋肥大には効果は無いと思います。
- zorro
- ベストアンサー率25% (12261/49027)
何もしないでいるよりも鍛えられるのは事実です。腹筋ぬんどうのほうがより鍛えられますが・・・
関連するQ&A
- 痩せているのにお腹が出ている
私は身長150cm、体重38kgでよく痩せていると言われますが、 お腹がものすごく出ていて悩んでいます。 年齢は25です。 ご飯の後とか人に見せると本当にびっくりされます。 腹筋以外にも改善しなければいけないところなどはあるのでしょうか？？ ちなみに昔からお腹は出ていました。 猫背なのも原因だと聞いたのですか、背筋をのばすようにすれば改善されるものでしょうか？？ あと筋肉も全体的になくて、体がぷよぷよしているのですが、体脂肪計で計ると14パーセントで正常です。 一体どうしたらいいのでしょうか？？？やはり筋肉をつけることから始めればお腹はへこむのでしょうか？？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- お腹の肉をどうにかしたい。
１ヶ月半前に腹筋を始めてました。 毎回うぎゃーっといいながら、全神経を痩せたいところに込めて、腹筋、脇腹、下腹部、背筋などの体操（150回ほど）をしてる割にはお肉はついたまま。 腹筋はかなり硬くなったと思うのですが、お肉はそのままジーンズの上に鎮座しています。 160CMで体重48Kgと一般的には太ってるとはいわれないのですが、ただお腹の肉が集中してついています。 ジーンズにお肉はたっぷり乗りますし、掴むと手のひらで掴みきれないほどです。 お腹の肉を無くすため一番効く方法を教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- お腹の脂肪
お腹の脂肪が気になり、毎日腹筋を始めるようになりました。だいぶ腹筋はついてきたようなんですが、腹筋の上にある脂肪がいまいちとれません。どのような運動をしたらすっきりとれますか？ また、腰周りの脂肪は背筋を鍛えればとれますか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- お腹
お腹を割るには、どうしたら、いいでしょうか？ 腹筋30回背筋30回やっているのですが、なかなかわれません。筋トレのし過ぎは、背がのびないすですが。。。割るにはどうすればいいですか？？？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレ後のジョギングについて
筋トレ後のジョギングについて 高２ 身長１６５ｃｍ 体重６８ｋｇです。 今日やった筋トレのメニューについて ・１時間かけています。 ・寝ながら２８ｋｇのシャフトを抱えて腹筋×１５回 ・２７ｋｇのダンベルを片手でもってベンチを使って背筋×２０回 ・１８ｋｇのダンベルを片手で上げ下げ×２０回（力瘤を鍛える） ・１２ｋｇのダンベルを後ろのほうで片手で上げ下げ（腕の上部分を鍛える） ・最後に１５ｋｇのダンベルを使って腹筋×６０回と背筋６０回 これをやった後、２０分しかジョギングできずあとは歩いて帰ってしまいました。 これは甘えでしょうか？ ちなみに６０ｋｇまで絞りたいと思っています。 一日三食でなるべく高蛋白質をおおめにとり、炭水化物を一日一回とるように今日からしています。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- なぜお腹だけポッコリ？？
こんにちは。 この前もポッコリお腹のことで相談をしたのですが、今ダイエット中でまた0.5kg減らすことができ合計２kg減量しました。ちなみに１７歳です。 しかし！！お腹がどうも痩せない... つねに張ってます...どうしてでしょうか？ 積極的にスクワットや腹筋をしているのですがなかなか痩せません。 何かお腹に問題があるのでしょうか？ それともこのままダイエットをつずければお腹も痩せていくのでしょうか？ 本当に悩んでいます。よろしくお願いします！
- 締切済み
- ダイエット・運動
- お腹の肉だけ
お腹の肉が本当にひどいです。 身長１６５ｃｍ、体重５２ｋｇ、体脂肪２０％で、数値だけ見ればまあまあだと思うのですが… 何故か、お腹だけぷにぷにで、パンツの上にたっぷり乗ります。 １、２年前から１０ｋｇ痩せたのですが、太っていた頃でさえここまでぷにぷにでお腹が出てはいなかったと思います。 おかげで、トップはＭでもボトムは相変わらずＬになります（お尻も大きいので）。 このお肉は、どうしたらなくなりますか？ 「伸びたお肉は元には戻らない、なくならない」と誰かから聞いたことがあるんですが、やはりその通りでしょうか。 腹筋運動は、軽くしていますが…。 本当に醜いお腹をしています。 詰まっているわけではないので、余計力がなくたぽん。。としている状態です。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- プロテインは飲んだほうがいいですかね？
俺は高1で筋トレを趣味でしてるんですけど、プロテイン飲んだほうが強くなりますか？ 10ｋｇのダンベルで30分ぐらいして、腹筋と背筋をしてるんですけど どうでしょう？
- 締切済み
- その他（趣味・娯楽・エンターテイメント）
- お腹を凹ましたい
体全バランスよく筋肉もついてるのですが お腹だけが少しポッコリとでています。 グッと力を入れるとうっすらと6つに線がはいるのですが 力を抜いてるときはお腹が出ます。 腹筋、背筋、有酸素を週3回続けてるのですが お腹だけが変化ありません。 食事も気を使ってカロリーを控えてるのですが・・・
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
