夜に為ると目と頭が冴えて困っています。

質問

夜に為ると目と頭が冴えて困っています。
睡眠薬を飲んでも、体がゆうことを効きません。
完全に体内リズムが狂っています。
どうすれば体内リズムが戻るのでしょうか？。
どなたかヒントでもいいですからお教えください。

回答No.2

bgm38489 · ベストアンサー

何か原因となるようなことは、思い当たりませんか。それを書いてくだされば、答えやすいのですが。
とりあえずは、僕の経験から。僕はよく目が冴えて眠れないことがしばしばありますが、そんなときは、例えば、OKWAVEで今のように回答をするなど、何か頭を使った仕事、遊びなどをやり、自分を苛め抜いてくたくたにさせ、眠たくなるように仕向けます。
寝床に入ったもののどうしても寝られない場合は、簡単だけども終わりなき計算を頭の中ですることにしています。例えば、平方数を１から順に計算していくとか。1,4,9,16,…,121,144,…256,289,…まだ150の平方数22,500まで到達したことはありませんがね。
寝られないときは、自分の好きなことをして、自然に眠たくなるようにしたらいいと、僕は思います。好きなことに夢中になって、あまり寝なかったために、次の日あくびに悩まされた…ということは僕もたびたびですが、そうすれば、自然と、眠るべき時間には眠たくなるかも。
何時間眠らなければいけないという強迫観念はもたないほうがいいでしょう。次の日が休みなら、一度、何時まで起きていられるか、などということに挑戦してみたら。

お礼

有難うございました。

回答No.1

noname#192542

こんばんは。
1. 昼間に出来るだけ日光を浴び、体を動かす。
2. 毎日3時間ずつ6日間かけて眠る時間を遅らせる。
(遅く眠る事は、早く眠るより比較的簡単に出来ました)
この2つのアドバイスで私は体内リズムを正常に戻しました。

1は簡単に出来ますが、2は生活環境でなかなか実行出来ないかもしれまんが
・・・。参考までに。

お礼

有難うございました。