本当に女性は筋トレしてもムキムキにならないのですか？

質問

初めて投稿します。
筋トレ好きの女性です。
常々疑問に思っていることがありますので、質問させていただきます。

このサイトを見てますと、「女性はムキムキになるのがいやで筋トレをやろうとしないけど、絶対に女性がムキムキになることはないのだから気にしないでもっと積極的に筋トレをした方がよい。」という書きこみがよく見られますよね。

このような回答を寄せられるのは男性の方が多いようにお見受けしますが、なんとなく女性に筋トレを勧める際の単なる常套句になってしまっているように感じられます。

しかしよくここで見かける「ムキムキ」あるいは「マッチョ」という言葉、それらの定義ってあるのでしょうか？
ある人はオリンピアクラスのビルダーを例に出して「マッチョとはこういうものだ。」と言い、またある人はあるお笑い芸人をさして「あんな風にマッチョになりたい。」と言います。
男性同士でもこんなに違うのですから、男性と女性では「ムキムキ」や「マッチョ」のとらえ方って全く違うと思うのです。

私は、ビルダーほどにまでなるのはかなりむずかしいことだとは思いますが、女性でも正しいトレーニングを継続して行っていけば、女性なりの（いい意味での）「ムキムキという状態」になることは可能だと思っています。
もちろんそれは決して悪いことではなく、むしろ女性に筋トレを勧める際の大きな理由になりうることだと思っています。

質問をまとめます。
　(1)「女性はいくら筋トレしてもムキムキにならない。」これって本当なのでしょうか？
　(2)女性の場合の「ムキムキ」ってどの程度のことを言うのでしょうか？
　(3)また、女性が筋トレを敬遠するのは本当に「ムキムキになるのが嫌」だからなのでしょうか？

（今回の質問においての筋トレとは、基本的にフリーウエイト使用のものです。ダンベル体操・お風呂上がりの腹筋は除きます。ジムでのマシントレやボディパンプは・・・迷うところですが・・・含みます。）

長くなってしまい申し訳ございません。
特に回答を急ぐものでもありませんし、絶対に回答がつかないと困るというものでもありません。
お暇な時にでも書き込みいただければ幸いです。
特に(2)と(3)に関しては筋トレをされていない、あるいはしたくないという女性からお答えいただけると嬉しいです。

回答No.12

oneH · ベストアンサー

> 私はジムで、ああこの人はしっかり筋トレをしてる人だなと思える女性にごく稀にですが、出会うことがあります。そういう方ってすぐにわかりますよね。ロッカールームで見るそういう方の裸ってすごくきれいですよ。

これってビルダーの体であっても実際に見ると似たような感想を抱くと思います。
女性でちゃんと筋トレしている人の体って「ムキムキ」という印象にはならないような気がします。実際に見ると「ムキムキ」というよりも「きれい」なんですよね。ボディビルってバランスの良い体を作るので競技ビルダーレベルの体であってもまず「きれい」という印象が先に来るように思います。

ところで女性のボディビルダーって、小柄でスリムな人が多いので、服を着ていると日本トップレベルの人であってもビルダーだと分かりづらいです。

私は去年あるボディビル大会を観に行ったのですが、ミスの部に、何と以前行っていたジムでよく見かけた人が出場していました。しかも優勝まであと一歩、という素晴らしい体で。雑誌をチェックしたらその人はその後全日本にも出場していました。

以前からジムではよく見ていたのに、私はその人が競技ビルダーで、しかもあんな素晴らしい体をしているなんて思いもしませんでした。

今でもそのジムには時々行っており、この前もその方を見かけたのですが、、、うーん、、、やはりぱっと見普通の人でした。

お礼

oneHさん、回答どうもありがとうございます。

今回皆さんへお礼を書いていながらずっと「ムキムキ」という言葉に違和感を感じていました。
でもほかにいい言葉が浮かばなくて困っていたのですが、oneHさんの回答を読んでいて気がつきました。
私が言いたかったのは「美しく筋肉がついた体」ということなのです。

女性でも正しいトレーニングによって「美しく筋肉が付いた体」を手に入れることは十分可能だと思いますし、
またそれを手に入れられると思えば、筋トレを敬遠する理由はどこにもないはずだと思います。

ちょっとモヤモヤが晴れました。

ところで、私はいつもoneHさんが書かれている文章を読んで、何でもご存じでいらっしゃるoneHさんてきっと「森の賢人」フクロウ見たいな方なのだろうなあと勝手に思い描いていたのですが、まさかアザラシだったとは・・・(笑)
ちょっと意外でした。

どうもありがとうございました。

回答No.2

noname#175206

>(1)「女性はいくら筋トレしてもムキムキにならない。」これって本当なのでしょうか？

　ムキムキな感じの女性ビルダーがいる以上、不可能とは言いません。が、普通はがんばって、
http://image.blog.livedoor.jp/yuzuyuito/imgs/a/0/a0d34368.jpg
くらいまでなれる程度でしょう。普通はここまでくれば満足でしょうし、それなら維持に入ればいいだけです。
　ムキムキ感を前面に出してくる10年以上かけたトップレベルの女性ビルダーは、それでも筋肉が太いというより、皮下脂肪をこそげ落として、少ない筋肉を際立たせているのです。これは男性ビルダーと比べれば、その筋量が分かります。
　もちろん、女性は筋量が増えないとまでは言いません。実際たとえば、バストにボリュームが欲しい場合、胸の筋肉を肥大させたりします。その程度は筋肥大は可能です。

>(2)女性の場合の「ムキムキ」ってどの程度のことを言うのでしょうか？

　筋量を問題視する男性の場合と違って、皮下脂肪が薄く筋肉が際立っていることでしょう。そういう感じにはなりたくない女性の方が多いと思われます。しかし、それには女性としての健康が問題になるほど体脂肪率を下げなければなりませんが。また、これが筋量が多いからだと誤解されているように思います。筋量を増やしても皮下脂肪が覆っていればムキムキな感じを受けないようですね。

>(3)また、女性が筋トレを敬遠するのは本当に「ムキムキになるのが嫌」だからなのでしょうか？

　たいていはそうですね。普通にやっている限り、なれないんですけどね。きれいに痩せたい女性は、しばしば涙ぐましいほどダイエットに努力を傾けるのに、何で1時間のトレを週2回するのが苦痛だったりするでしょうか？　しかもトレは拳上している時間より休憩時間の方が長いのに。いわゆる、きついハードトレーニングと呼ばれる中程度時間のミドルパワーのトレなら、敬遠も分かりますけどね。筋トレは短時間ハイパワーで苦痛感はあまりありません。

お礼

回答どうもありがとうございます。

どうも「ムキムキ」という書き方がよくなったようですね。

No.1の方のお礼にも書きましたように、「ムキムキ」というのは人によってもっといろいろなとらえ方があるものと思っていましたが、やはり「ムキムキ」と言うとボディビルダーのような体をイメージされてしまうのですね。

私はジムで、ああこの人はしっかり筋トレをしてる人だなと思える女性にごく稀にですが、出会うことがあります。そういう方ってすぐにわかりますよね。ロッカールームで見るそういう方の裸ってすごくきれいですよ。「皮下脂肪が薄く筋肉が際立っている」というのは全く違います。「そこそこ脂肪も付いているけどきれいに筋肉もついている」という感じです。
でも全く筋肉をつけたことのない女性から言わせるとやっぱりこれも「ムキムキ」になってしまうのかあと思うと、とても残念です。

（３）の質問に関してなのですが、「ムキムキになるから筋トレしたくない」という女性が実際にcozycube1さんの周りにいらっしゃるのでしょうか？
私はこれは、筋トレなんてしたくないという女性の単なる言い訳に過ぎないのではと考えています。
最近ではだいぶ変わってきているとは思いますが、まだまだ女性の間での筋トレのイメージ良くないです。もっとおしゃれなことがやりたいだけなんだろうなあと思っています。

cozycube1さんの回答はよく拝見しています。
これからも真実を多くの人に伝えるべく頑張ってください。
どうもありがとうございました。

回答No.1

makoto_y

「ムキムキ」って、人によって感覚が違うと思いますが、

(１)日本人の女性のほとんどは、本当に頑張って筋トレしても、白人の女性と比べたら、ムキムキにはならないですね。
ボディビルディングの世界大会に出場している女性は、白人の女性の様にならなくて苦労してましたよ。

(２)男性並なら割とムキムキかな。

(３)価値の低いものに、努力しても楽しくないですよね。

お礼

早速のお答えどうもありがとうございます。
初めての投稿に頂く初めてのご回答とてもうれしいです。

さて、お答えに関してなのですが、
＞「ムキムキ」って、人によって感覚が違うと思いますが
まさにそうなんですよね。
ビルダーレベルを基準にしてしまえば、絶対に一般の女性、いや男性でも「ムキムキ」になるのは至難の業だと思います。
ただそこまでのレベルではなくても、たとえばうっすらおなかに縦線が見えるくらい、あるいはぐっと力を入れた時に上腕に軽く隆起を感じるくらい、これでも一般の女性においては「ムキムキ」というのではないのかなあと思うのです。
そういう意味で私は筋トレするとイイ感じに「ムキムキ」になれるから、やった方がいいのにな、と考えます。

＞価値の低いものに、努力しても楽しくないですよね。
確かに筋トレに限らず、そこに価値を見いだせないものに貴重な時間を費やす気にはなれませんよね。
たぶん筋トレを敬遠する女性は、「ムキムキ」になるから筋トレをやらないのではなく、単ににやりたくないからやらないだけなのだろうなあと思っています。

どうもありがとうございました。