走る？or歩く？

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このQ&Aのポイント
  • 受験が終わり、本格的にダイエットを始めたい。ふとももの脂肪が気になり、有酸素運動を毎日行おうと思っているが、走るのか歩くのか迷っている。
  • 過去に陸上部で短距離・長距離を走っていた経験があり、走ることには抵抗がないが、ふとももの脂肪を減らすには歩く方が良いのか競歩のように歩く方が良いのか悩んでいる。
  • ダイエットのために約２０分以上の有酸素運動を毎日行うことを決めており、春休みに集中して取り組む予定。ふとももの脂肪を撤去する方法を教えてほしい。
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走る？or歩く？

こんばんわｗ 受験が一件落着しましたｗので、本格的にダイエットを始めようと思います。 過去陸上部でした。それでふとももが(というより脚が)太くなり、引退した後そのまま脂肪と化してしまいました… 食生活は日頃気をつけていたので上半身等はあまり気にしていないのですが…このふとももだけは見るだけ悲しくなります… それで毎日(雪の地域なのでそのときはエアロバイクでもしようかと思いますが)有酸素運動を始めようと思います。 短距離でしたが長い距離も走らされてたので走ることには抵抗はありません。 が、このふとももの脂肪をとる場合、歩く方がよいのでしょうか？そのときは競歩のように？？それとも走る方が？？ 減量を命じられていましたが失敗ばかりしていたもので… ２０分以上など続けるなど大体のことは分かっていますｗ けど、細かいところが（汗 この春休み（まだ？）に賭けるつもりです！（勿論持続させます！ どうか、この忌々しい脂肪を撤去させる方法を教えて下さい！宜しくお願いしますｗ

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
回答No.1

　陸上部に属していた人に走り方の話をするのは、ちょっと気が引けますが、 減量のための走り方などのコツを箇条書きしますと、 ・会話が出来るくらいの強度で、楽に走る。 (２２０－年齢)×０．６ぐらいの心拍数で走ります) ・走る時間は、３０～４０分間。 ・朝食前、または夕食前の空腹時に走る ・走る頻度は、週３回までに留める。 こんな感じです。 　基礎的な体力はかなり持っていらっしゃると思いますので、 受験のリハビリぐらいのつもりで、 無理せず、そして、疲れずないようにやることが、コツです。

aiko0601
質問者

お礼

回答ありがとうございますｗｗ やっぱり走った方がいいのですかぁ！！ なにしろ短距離だったのでこんな風に細かく書いて頂くと嬉しいですｗ（長距離は適当でしたから（汗 ふんふんｗ心拍数とか関係あるんですねｗあと空腹時とかｗ 早速始めていこうと思います！！ ホントにありがとうございました！！ｖ（＾＾）ｖ

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