下半身デブです><短期ダイエット計画を立てたのでダメ出し・評価してください

質問

下半身デブです。ダイエット計画を立てたのでダメ出しして下さい。
１８歳です。
４月の１９歳の誕生日に片思いの美大の先輩に、私の絵を描いてもらうと約束をしました。
そのために今日からの約３ヶ月間短期ダイエットをします！

私の体系は、１８歳１６３cm５６キロ体脂肪率２３％。
上半身はまだ見れるのですが下半身が犯罪的に太いです。
ふくらはぎが３７cm足首が２２cmあります。
まだ高校生なのでスカート生活が本当につらいです。

食事・・・玄米酵素ごはんを中心におかずは質素に。
　　　　・間食は極力しない！！！
　　　　・よく噛む
　　　　・腹８分目になったらすぐに歯を磨いてしまう
運動・・・↓毎日のメニュー↓
　　　　・柔軟体操(体育の時間にやるような簡単なやつ)
　　　　・ステッパー(芦屋美整体ステッパー)30分～120分
　　　　・レッグマジック1,2分手放しで
　　　　・コアリズム
　　　　・麺棒マッサージ(脚のみ)
　　　　　↓時間がある時にやる↓
　　　　・半身浴
　　　　・水泳
　　　　・テニス
　　　　・ウォーキング
こんな感じです。
バストも小さくならないようになるべくスポブラを身につけます。
これを４月１８日までの９２日間続けようと思うのですが、
アドバイス等よろしくお願いします。

回答No.4

kazupiano

色々やってますね。

ちょっと気になったのが
レッグマジック１～２分というエクササイズ時間です。

どうやら、レッグマジックには
インストラクターが動きを教えてくれる
１５分程度のエクササイズＤＶＤがついているようですが、

これを実践してみるのはどうでしょうか？

参考URL：

http://kknavi.nobody.jp/legmagic/

回答No.3

kanburu

＞４月の１９歳の誕生日に片思いの美大の先輩に、私の絵を描いてもらうと約束をしました。
絵を描いてもらうんでしょう。
写真じゃないからきっと細めに描いてくれますよ。
ただし美大の彼が超写実主義の絵を描くならマズイです。
超写実主義の絵画
http://www.drublair.com/comersus/store/tica.asp

＞ふくらはぎが３７cm足首が２２cmあります。
質問者さんより体はデカイですが、これには完敗です。

回答No.2

Moon_77

体重・体脂肪は標準の範囲内だから、数値を下げるのはかなり大変そうですね。
見た目だけ気にすれば良いでしょう。

それには脂肪を燃焼する方法(有酸素運動)ではなく、筋肉を引き締める方法が有効です。
なので運動は以下が向いてると思います。
・柔軟体操(準備運動的に)
・コアリズム(腹部)
・麺棒マッサージ(脚部)

ところで下半身だけ太いというのはむくみが原因という説もあるようです。
つまり脂肪で太いのではなく、水が排出できていないから、ということらしいです。
冷え性ではないですか？
冷えると脂肪も燃焼しにくいですし、いいことはありません。
むくみ取りとしてはウォーキング、冷え性解消としては半身浴も良いと思います。

私は冷え性型の下半身太りだったので、朝晩しょうが紅茶を飲み、冷え症用の漢方薬を飲み
軽い運動をしていたのですが、脚(特にふくらはぎから下)がテキメンにスッキリしました。
事務職なので座ってばかりでむくみやすかったのが解消されたからだと思っています。
参考になれば幸いです。頑張ってくださいね。

回答No.1

zorro

さんこうに

http://diet.minami-aoyama.com/diet_method/portion/

お礼

回答ありがとうございます。
早速参考にさせてもらいます！
ふくらはぎのところをざっと読んだのですが、
やはり脚痩せには歩き方がすこぶる大事なようですね。