半身浴とサーキットダイエットを続けてやっても問題ないでしょうか？

質問

マンションに一人住まいの♂で、身長172ｃｍ体重72ｋｇで痩せる目的もありますが健康の為に半身浴とサーキットダイエット（有酸素運動３０秒、無酸素運動３０秒を繰り返す）をやっていますが、続けてやってもいいものでしょうか？
朝、起きたらエアコンを２９度に設定して、サーキットダイエットを40分ぐらいＤＶＤを見ながらやり（汗が出てきたらエアコンをオフ）その後、直ぐ半身浴（２０分ぐらい）に入っても問題ありませんか？それとも、半身浴を先にやった方がいいのでしょうか？

　皆様宜しくお願いします。

回答No.3

inaken11 · ベストアンサー

実際は、安静にしているときも、脂肪燃焼は行われているんです。
強いて言えば、寝ている間でも。
体に持っている糖質と、脂質を使う比率が体の状態によって変わるのです。
たとえば、ご飯を食べたあとは、糖質が豊富ですから、糖質を優先的に使います。
腹が減って、糖質がなくなってきても、体の生命維持活動は続けなきゃならんですから、脂質を使う比率が上がる。
という具合です。
最近は低炭水化物ダイエットなどと称して、炭水化物を取らない行動をする方がいらっしゃいますが、これは有害です。
炭水化物は、脳が使える唯一のエネルギー源なので、これが枯渇すると、頭がボーっとするなど、精神面・思考面に影響が出ます。

以上の面からも、部屋の温度と脂肪燃焼は関係ないのです。
汗は上がりすぎて危険な体温を下げるためのかくのです。

お礼

ありがとうございました。

回答No.2

noname#175206

室温を上げるのは、恐らく「体脂肪燃焼には体温が上昇していなければならない。」という俗説を、どこかで見聞きなさったからなのでしょうね。
そんな必要はありませんから、２９度なんて室温にする必要はないですよ（むしろ、ばててしまいます）。
運動後、すぐに半身浴をなさるのはよくありません。
なぜなら、有酸素運動すると体温が上昇して毛細血管が開いた状態になり、血圧が下がりやすい状態になります。
そこへもってきて、半身浴をすると体表面の毛細血管がさらに開いてしまい、低血圧を起こす危険があるのです。
半身浴を先にするのもよくありません。直後に運動するには体が暖まりすぎて、体に無理がかかります。
半身浴の効果を否定するつもりはさらさらありませんが（ただしダイエット効果はない）、運動直後はシャワーくらいに留めておいたほうがよいでしょう。

補足

ありがとうございます。
＞体脂肪燃焼には体温が上昇していなければならない

これが俗説だとの根拠をお聞きしたいのですが、ＨＰ等をご存知ありませんか？
そして、体温上昇の目安は発汗だと思っていました。と言う事は汗をかくまで運動しなくても、体脂肪は燃焼していると言うことですね。極端に言うと１分の運動を二十回に分けてやっても、体脂肪は燃焼すると言うことですか？

回答No.1

inaken11

水分補給だけは気をつけてください。
あと、室温をあげる目的は何でしょうか？
汗をかく目的なら、無駄です。
体脂肪燃焼と汗は直接関係ありません。
だから、半身浴もある意味無駄。

体脂肪燃焼の結果は、呼吸にて、二酸化炭素として吐き出されます。
だから有酸素運動が有効といわれるのです。

補足

ありがとうございます。
＞汗をかく目的なら、無駄です
汗を運動を始めてから早くかくためですが、汗をかき始めたときから、体脂肪燃焼が始まると思っていました。汗って体温を下げるために出るわけだから、早く体温を上げて汗を出せば、体脂肪燃焼も早く始まると思っていましたが、違いますか？個人差はあるものの１５～２０分で汗が出始めて、ここから体脂肪の燃焼が始まると？つまり、体脂肪燃焼の目安は発汗だと思っていました。では、体脂肪燃焼の目安は時間のみですか？