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必要摂取カロリー

mrhirohataの回答

回答No.1

＞１７０／５０ｋの一日必要なエネルギーはどのくらいでしょうか これだと50kgからは増えないですよ。最低でも・・・・57～58kgは欲しいでしょう？カロリーは成人男子で2500～2800kcalくらいは必要だったと思います。っで、一番大事なのはカロリーもそうですが．．．栄養ですよ。 ＞リハビリと健康のため 栄養補助食品等で補給して下さい。一般のプロテインで充分です。(タンパク質だけのモノではなく、5大栄養素が全てバランス良く入ってるモノ) 一般食材やお菓子類で太るのは多少危険かも？栄養補助食品のカロリーと栄養で太ったら理想的ですよ。運動をしながら太るのはいい事です。体調と相談して慎重に行って下さい。休む勇気も必要だし、それもトレーニングのプログラムの中に含まれてる！と割り切って実施して下さい。では！

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170cm、50kgで19歳の男性の基礎代謝量は1,301kalです。…
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