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１６１ｃｍで…
私は身長１６０．５ｃｍで最近５３ｋｇになってしまった中１の女子なのですが、この体重って重すぎですよね… 私の年齢にあった体重の減る方法ってどんなのがありますか？ ちなみに私は吹奏楽部でトレーニングなしです おねがいしますｍ(＿ ＿)ｍ
- ryomikkun
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- kaachan77
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５３キロなら、全く太ってません。 ただ、気になるなら、魚や野菜中心に、おやつは控えめになど、ダイエットとまでいかなくとも、毎日を健康的な食事に変えてみるといいと思います。 野菜を食べると肌がつるつるになりますよ。 ニキビなどにも効果的です。 絶対に、過度の食事制限はお勧めしません。私は、中学、高校時代無理なダイエットを何度も挑戦し、その度挫折し、リバウンドを繰り返していました。結局それでわかったことは、ダイエットは長期的に考え、健康に良い食事に気をつけたり、少し運動するのが一番痩せます。 運動は、ひと駅前で降りて、歩いたり、腹筋したり。 私はそれで、２年間で４キロやせました。それ以来、体重は戻ってません。 この時期に無理な食事制限をすると、健康な体ができません。胸が成長しなかったり、生理不順になったりなど、危険です。 私が実際に、昔、食事を減らしすぎて生理がとまったので・・・ ダイエットするぞ！と意気込まずに、体に良いと思うことをするのが一番だと思います。
お礼
ありがとうございました。 標準だったんですね！食事制限って怖いですね…。やっぱり運動ですね！ 体重を維持することをがんばりたいと思います！
- 植松 一三（@jf2kgu）
- ベストアンサー率32% (2268/7030)
私も痩せる必要が無いと思います、 栄養学的にも理想の体重です 私も吹奏楽部に居ましたが吹奏楽部も、腹筋を使うので意外とハードですよ（＾＾） それよりも今は将来の為に大事な時です、病気でもない限りその体重を維持することをお勧めします、
お礼
ありがとうございました。 吹奏楽って確かにおなか使うので鍛えられますよね！ 体重維持がんばります！
- revolution_2005
- ベストアンサー率37% (55/146)
何か勘違いをなさっている方が多いですが、160.5cmで53kgは 決して太っていません。標準です。 BMIという値がありますが（中学1年生なら知らないかもしれませんが）、22という値が標準なのに対して、貴女は約20.7です。 18.5～25が標準で、18.5未満が痩せ、25～30が肥満、30以上が超肥満です。 22は、最も病気にならないと言われている数値です。 貴女の場合だと、56kg～57kgですね。 ただ、この値は内臓脂肪とかは全く無視したものなので、見た目が 体重よりも太っていると感じてしまう人がいるのも事実です。 今の体重くらいを維持しつつ、筋肉をつけて脂肪を落とすほうが、ずっと健康的なので、わざわざ無理して健康な値から外れて痩せる必要はないです。
お礼
ありがとうございました。 標準なんですね！筋肉つけることが一番ですね。体重維持がんばります☆
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