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ジョギングのことで色々と質問します
久しぶりにジョギングを始めようかと思っています 昔、やっていたときは４ｋｍしか走ってませんでした ですが昔より体力や筋力は上がっているので、もうちょっと距離を増やしてみようかと思います。ブランクは８年です。 さっそく質問ですが ・ジョギング中の水分補給について 昔、やっていた時はジョギング後に水道水を飲んでいたのですが ジョギング中にも水分を摂取しながら走ると良いと聞いたのと 水道水よりはスポーツドリンクを飲んだ方が良いと聞いたので… よければお勧めのスポーツドリンクなんかもお願いします。 ・睡眠時間が少ないのですが、そういう人は控えたほうがいいのか 最近は３、４時間ぐらいしか寝てません。朝起きたときはさすがに眠い ですが顔洗ってコーヒー飲めば目は覚めます。 体調は悪くないです。 ・バックを背負って走るのは変ですかね 前に登山したときに使用したハイドレーションバック(知り合いにプレゼントで貰ったもの)を持っています。 これは中に水筒みたいのが付属されていて身体に固定できてスポーツも 出来るような感じの物なのですが、これを背負って平地を走るのは変でしょうか？ 個別の回答でも良いので、よければ回答をお願いします。
- pdox
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- tomo328
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１０年位前に５０００～１００００ｍを週５日位走ってたものです。 ＞・ジョギング中の水分補給について ４ｋｍからもう少し距離のばすとしたら、１０ｋｍ位ですかね？ 競技レベルなら別でしょうけど、趣味程度で走るなら、まあ、水分補給無しでも大丈夫だと思います（携帯も難しいですし、ホントに喉が渇いた時のため、自販機で買う小銭を少しウエストポーチに入れておけば？） ＞・睡眠時間が少ないのですが、そういう人は控えたほうがいいのか 睡眠時間と水分補給の関係は私には分かりません。 ＞・バックを背負って走るのは変ですかね ハイドレーションバックは、登山や自転車に使うものですよね？ 走りに専念するならば、身体に付けるものは極力無くすことです。 やってみると解ると思いますが、擦る箇所がいくつもあるとイライラして走りに集中できません。 あと、アンクルウエイト付けたり、重いシューズ履いて走るのも厳禁です（故障の原因になります）
お礼
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回答ありがとうございます