毎日体重計に乗っていますが・・・

質問

30代女性です。
毎朝、トイレの後、体重計に乗る様にしています。
一日で１kg増加して、１週間程で戻る時があります。これは、前日の飲食が原因なのでしょうか？それとも、もっと前の飲食が原因なのでしょうか？一日で１kgも太るのは、水分が原因なんでしょうか？

この１kgがもどる時もあれば、そのままの時もあり、１年で３kg太りました。

以前から疑問でした。よろしくお願いします。

回答No.4

diet7 · ベストアンサー

人体の体重の約60%は水分です。ですから、平均的日本人女性では約30Kgは水分です。この水分は腎臓によってかなり厳密にコントロールされていて、5%が失われると喉が渇き、11%でめまい、15%で意識を失い、20%が失われると死亡します。

この水分は食事と飲み物によって補給されます。たとえば食事の重量の20%は固形物で、残りの80%が水分です。一般に、食事から得られる水分はおおむね1Kgほどで、飲み物から1Kgの合計２リットルほどの水分が供給されます。
このような体重の水分変動のことを、水分出納と呼びますが、水分出納は一般に体重の1/30位ですから、2Kg位の変動は誰にでも起こっていることです。

この変動は、夏期の発汗が多い頃と、前日の夕食が遅かったときに顕著にあらわれ、冬期や規則正しい生活で変動が少なくなります。
なお、女性の場合は生理周期に伴い受胎期に体液を貯留し、月経後に2Kgも体重が減少する人もあります。

お礼

回答ありがとうございます。

昔、学校で習った事を思い出しました。詳しい内容はすっかり忘れていますが・・
基本的な知識がない私でも、十分理解出来ました。
解りやすい説明ありがとうございました。

回答No.8

koketa58

ANo6です。

＞見た瞬間、笑ってしまいました。・・すみません
お腹がよじるほど笑うと普段使わない筋肉をかなり使う事になります。
大笑いすると腹筋が痛くなるでしょ、ソレです。

ウエストの引き締めの効果は出ましたでしょうか。

お礼

ウエストですか・・微減しました

大笑いでウエストが細くなるんですか？良い事を聞きました。

ありがとうございます。

回答No.7

hamingbird

こんにちは。
回答者のどなたかもおっしゃられてますけど、
１キロ増えた時って、生理前とか、生理中ではありませんか？
もしくは、おりものが出ている時とか。
私も１日１回は体重に乗って計っていますが、
大体生理前になると１キロくらい増えます。
表に書き込むとわかりやすいですよ！
３キロ増えたのは、多分年齢とともに、徐々に新陳代謝が少なくなってきて、
代謝量＜食べたカロリー
の積み重ねではないかと思います。
私は下記のサイトで１日の終わりに食べたカロリーを計算していますが、
今の季節だとお鍋がローカロリー、栄養万点で、カロリー調整に最適かなと思っています。
http://www.eiyoukeisan.com/index.html
ご参考までに・・・。

お礼

回答ありがとうございます。

生理前は確かに体重は増える場合が多い様です。
表に書き込むのは良いアイデアですね・・早速やってみます。

年と共に痩せずらくなるとは聞いていましたが、まさに、その通りです。サイトを利用して、食事内容の見直しからしてみます。
ありがとうございました。

回答No.6

koketa58

＞１年で３kg太りました。
微増です。

お礼

見た瞬間、笑ってしまいました。・・すみません

回答No.5

noname#175206

1日で1kgの増加は間違いなく水分です（固形物の残存も多少影響する）。体脂肪や筋肉ではありません（通常人には不可能な変化です）。前日の飲食が原因です。一度、1日のうちに何度も体重計に乗ってみてください。かなりの変動に驚かれると思います。
　1年で3kg太ったのは、もし筋トレなどしていて意図的に増やしたのでなければ、ほとんどは体脂肪です。平均して1ヶ月たったの250gですが、そのままのペースが持続すると10年後には30kgも太っています。これは今のうちに何度かする必要があるでしょう。ただ、1日あたりで言えば50kcal程度のカロリーでしかありません。この程度のコントロールは、食事でも運動でも、物凄く簡単にできるはずです。

お礼

回答ありがとうございます。

筋トレはしていないので、間違いなく、体脂肪ですね（泣）
10年後には30kg増・・恐ろしいですね
本格的にダイエットしようかと考えています。
数字で説明して下さったので、解りやすく、危機感も持てました。
ありがとうございました。

回答No.3

noname#29456

私も、毎朝起き抜けにトイレに行った直後に、体重と体脂肪率を測定しています。

その経験上で言いますと、
「前日の飲食」が翌朝の体重に反映される時もあれば、
翌々朝になって反映されることもあります。
（さすがに、３日以上たって反映されるようなことは私は経験していませんが）

また、胃袋や腸、膀胱の中身もそのまま体重に反映されます。
従って、たとえば前日から大が出そうで出ない状態が続いて、
その日の朝の測定が終わった後にようやく大がまとめて出た場合、
起き抜けの測定値にはそのたまっていた大の分も反映されています。

体重の測定はそのペースで続ければいいと思いますが、
１日ずつの測定値に一喜一憂するのではなく、
数日単位の流れで見ていくのがいいと思います。
水分などの浮動的な原因で体重が増えているだけなら、
流れの中では下降傾向にあるはずですが、
体脂肪がついて体重が増えたなら、上昇傾向になっているはずですから。

お礼

回答ありがとうございます。

毎日、体重計に乗って、一喜一憂しています。ダメですね・・
基本的な知識が全くないみたいです。（泣）

回答No.2

noname#99367

１キロ程度だと、体に溜まっている水分が関係するのではないでしょうか？
私はすぐ浮腫むタイプですので、今日は体重が・・・と思うときは
必ず足が浮腫んでるときですね。
あとは、週末外食などをすると、週明けの体重は１～２キロ増えてます。
でも、また週末には元通りに。
１～２キロってそんなもんではないでしょうか？

また、食事の量を減らしても、その日の晩にすぐ数字として表れません。
元々の体重にもよりますが、体重のある人は、その増減の幅が大きいようです。
１キロ程度の増減を気にせず１年経ったら、３キロ増えていたということは
少しずつですが、摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていなかったようですね。
私もですが（苦笑）
長い目で見て、健康を害さない程度のダイエットで頑張りましょうね。

お礼

回答ありがとうございます。

去年までは、１kg太っても、また戻っていたのですが、今年に入り“また、もどるからいいや”と油断する様になり、気が付くと、３Kg増・・

これから太る行事が多いので、あせっています。（泣）

回答No.1

newbranch

入浴後毎日計量しています。
やっぱり、１ｋｇくらいは、１日で増減しています。
原因は、食事量と水分摂取量ではないかと思います。
ダイエットを意識し、食餌コントロールを行って
いれば、余りその増減にこだわることはありません。
長いスパンでは、確実に体重が減少していきます。
標準体重（BMI＝22）に成るように努力してください。

お礼

回答ありがとうございます。
一日で１kgも増えるのは私だけではなかったんですね・・安心しました。