筋肉量と筋力は必ずしも比例しない？

質問

トレーニングには筋肉をつけるものと筋力を挙げるものがあると聞きました。ということは筋肉量と筋力は必ずしも比例しないのでしょうか？

たとえばボディビルをやるような人は筋肉をつけるトレーニング
アスリートの人は筋力をつけるトレーニングということでしょうか？

回答No.5

qp3qp3

No1です。

No4さんがおっしゃる、
「筋肉量が増えないのに、筋力は上がる、というのがあるように思います。ボディビルダーというよりむしろ筋トレ初心者のほうに。
実際に食事制限などをして筋肉がそげ落ちていくのに、あげられるウェイトが増えていくのを経験しました」

これは十分に考えられる現象だと思います。

人間が普段、自分の持っている筋力を100％使うことはない、と言うのをよく聞くと思います。
ウエイトトレーニングの時にも、自分では精一杯の力を出しているつもりでも、それは100％の筋力ではありません。
ただ、ウエイトトレーニングをする・しないによって「何％まで筋力を出すか」が変わります。

例えば、
トレーニングを全くしていない場合、どんなに頑張っても持てる筋力の50％までしか発揮しなかったのが、
トレーニングを開始することで、70%まで発揮出来るようになる、
という現象です（上記数字は説明のための例で、実際のデータではありませんので・・・）

このような、筋肉の稼働率向上という神経的なトレーニング効果によって、トレーニング開始初期には筋肉量が増えなくても上がるウエイト重量が上がる、という事があると思います。

また、悪い例としては、「上手く上げるコツ」を掴んでしまう、という場合もあるかも知れません。
反動を使ってあげるなど、上げやすい（楽出来る）方法を無意識のうちに見つけてその方法を取ってしまうのです。
周りに指導者はアドバイスが出来る人がいるのなら別ですが、スポーツクラブなどで自己流トレーニングをしていると、このような原因も考えられると思います。

私自身、意外と「使う筋肉を意識して、特定の筋肉を使う」というのは難しいものだと感じています。