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1歳児の体重について
もうすぐ1歳10ヵ月になる娘のことなのですが、 体重の増加が止まらず悩んでいます。 と言っても太りすぎているわけではないのですが 同じくらいの他のお子さんと比べると 明らかにぽっちゃりしています。 周りからも太っているとよく言われます。 「動くようになればスッキリしてくるよ」 と言われ続け1年経ってしまいました…。 食事やおやつを与えすぎているという事はありません。 しいて言えば、実家の父や母がお菓子やジュースを与えるのが 気になりますが、それもたまになので 体重増加の原因になっているとは思えません。 外で毎日運動もさせていますし これ以上何をすればいいか分かりません。 気にしすぎかとも思いますが、 もしこのぽっちゃりを維持したまま成長してしまったら… と思うとどうしても気になってしまいます。 でもやはり気にしすぎでしょうか？ 今の体重をキープしたまま身長が伸びればいいなと思うのですが 今のままの生活でこの先自然とそうなるでしょうか？
- serichan28
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こんにちは。 二児の母、そして栄養士です。 まず、言っておくべきこと・・乳幼児には個人差が大きく、ぽっちゃりさんもいれば、がりがりちゃんもいます。 大人とは違いますから、毎日の食事は大切。 けっしてダイエットはしないでください。 質問者さんが挙げている要因で一番問題が大きいのはジュースだと思います。 よく子供にペットボトルを一本与えている親を見かけますが、500ｃｃのペットボトル飲料には、角砂糖が１５個くらい入っていると考えてください。 炭酸ならなおさら多いです。 「砂糖は入っていません」となっている飲み物（ダイエットコーラなど）には砂糖のかわりに合成甘味料かブドウ糖がたっぷりです。 どうしてもジュースをあげたいときは、水で半分にうすめて、量をすくなめにしてあげてください。 子供の飲み物は水とお茶が基本です。 歯の健康のためにもジュースをやめるようにしてくださいね。 まあ、３歳くらいまではぽっちゃりした子でも、幼稚園や小学校で元気に動き回っているうちにすっきりした体つきになる子もたくさんいます。 逆に、小さい頃ほっそりしていたのに、あとから太ってくる子も。 うちの三年生の娘も小さい頃からぽっちゃり型でしたが、背が伸びたことと、よく動くようになったことでだいぶん普通の体型になってきました。 大丈夫だと思いますよ。
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ダイエットの維持のことで悩んでいます。 男22歳身長160cmの体重5３kgです。 色々質問してきましたが実際言うと昨年４月から８ヶ月かけて8０kgから5３ｋｇまで減量しました。 なんとか５ヶ月キープしているのですが、人に比べ圧倒的に食べる量が少ないです。運動もしていない５２歳の母親（５２キロ）よりも確実に食べていません。 カロリーなど気にして外食するのも恐いです。 そこでこの体重を維持したいのですが、どれくらい食べればいいかわからないんです。 食事量を増やして有酸素運動をすればいいと思うのですが、デスクワークで運動時間がほとんどとれないです。 なので必然的に食事制限による体重維持しかないと思います。 今はだいたい毎日1２00kcal～１３００ほどとっているみたいです。 基礎代謝など含め教えてください。 若いので2000kcalとか2500kcalとかとっても大丈夫とか言われますが、どうかなぁと思います。 そこでいまの体重を維持するにはどうすれば良いですか? 筋トレをして基礎代謝をあげるとかがいいんでしょうか？ 減量後→維持のことでなんでもいいので教えてください。
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