おなかを凹ませたいです

質問

おなか（特に下っ腹がポコン）を凹ませたいので、腹筋運動を始めようと思ったのですが、
尾骨が痛むため、きつい腹筋運動をすることができません。
（両足をそろえて上げたり、イスに浅く座って足を上げる方法など、
　尾骨に当たるものが痛くて体重をかけられず、出来ないです）

まだ体重が62.7kgあるので、普通に減量していけば、
その分おなかも凹んでいくと思うのですが、
している運動というのが踏み台昇降10cm～15cmを30～50分なので、
減量はできても、体の形がキレイになれるか疑問です。

おなかに効く運動で、かつ尾骨に負担をかけない、
尾骨が痛まないようなものがあったら教えてください！

回答No.2

noname#76141 · ベストアンサー

昔ズボンウエスト８５だったのが、たしか数ヶ月程度で７６になった方法（簡単な運動）がありますので紹介します。
（以前テレビで放映されていたものです。）
（また現在も続けていてウェストサイズもキープしたままです。）
（身体奥部の腹筋に関係するものだったと思います。）
（立ってやるものですので、尾骨にも大丈夫だと思います。）

I．
　１．普通に立ち、両手を前方に伸ばしたまま真上に上げます。
　２．両手を伸ばしたまま前方、肩の高さまで下ろし、同時に右ひざをへその高さまで前方に上げます。
　３．両手を前方に伸ばしたまま真上に上げ、同時に右足を後ろにそらせます。（逆エビのような姿勢になるように）
　４．１～３の右足の部分を左足で行います。
　５．１～４を片足各５回（または１０回）行います。
II．
　１．普通に立ち、右足を伸ばしたまま床から２５cm程度上げ、同時に上体を前に倒し、両手で右足首を触るようにします。
　２．１を左足で行います。
　３．１～２を片足各５回（または１０回）行います。
III．
　１・普通に立ち、右ひざをへその高さまで上げ、同時に左手で右足かかと付近をタッチします。（手が届く所まででＯＫ）
　２．１を左右逆にして行います。
　３．１～２を片足各５回（または１０回）行います。

以上、慣れると１日１分もあればできますので、毎日または週５日等行うといいです。

お礼

お返事が遅くなりました。
なるほど、このやり方なら尾骨が痛まずに済みそうです！
やってみますね！回答ありがとうございました！

回答No.1

gyokugitu

長く続けるつもりがあるなら腰回し運動が良いみたいですよ。
詳しくは、テレビの某番組をご覧ください。

お礼

腰回し運動ですか～、確かに尾骨に響くこともないし、
回すので、腹筋だけじゃなく腰まわり全体にも効きそう。
番組見てみますね。回答ありがとうございました！