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炭水化物抜き＆低カロリーダイエット
dai-ymの回答
ご飯の代わりに何か炭水化物は取っているのでしょうか？ 炭水化物や脂肪は確かに太る元になります。 なので減らした方が痩せやすくなります。 ですが減らした方が良いのであって０にしては良くないです。 せめて玄米や全粒子を使ったパスタ、蕎麦などをある程度食べた方が体のタメには良いですよ。 >※運動量は少ないです。 食事制限だけで痩せていると栄養失調の難民のように筋肉は無いのにおなかだけぽっこりのような体形になる可能性も高くなります。 ちゃんと食べて運動して痩せることがダイエットの近道です。 朝は毎日果物で良いからちゃんと取る。 昼はちゃんと炭水化物を取る。 夜はご飯ほどの炭水化物じゃなくても良いから炭水化物がそれなりに含まれている食材も使う。 出来れば間食もちゃんと取りその間食分を含めて一日に総摂取カロリーを計算しておく。 総摂取カロリーは基礎代謝を大幅に下回らないようにする。 ちゃんと運動を続ける。 こういうことをしていかないと、ダイエットを辞めた跡に一気に過食に走ってしまったり、筋肉が減りすぎて代謝が極端に低くなってしまう恐れがありますよ。
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