生理が少ない。。運動のしすぎ？が原因？

質問

同じような方がいらっしゃったら、教えてください。

4ヶ月前くらいからダイエットを始めて、7kg落ちました。
食事制限（1500cal位）を付けながら、毎日３食バランス良くキチンと食べて、
運動は、毎日10kmジョギングや、ブートキャンプ、コアリズムなどしてました。
運動自体すごく好きなのもあって、苦痛に思ったことがなく、
10月～ジムにも通い始めました。

9月までは生理は25日周期～28日周期で4日程度出る感じで、
あまり生理痛とかもありません。
所が10月に入り、ジムに通ってる（水泳）してる時になんだかお腹が重かったので、
トイレにいってみると、少し出たので、始まったかな～位にしかおもってなく、
タンポンも常備してたので、そのまま泳いでしまいました。
普段なら4日くらいで終わるはずが、それ以来少し血がでる位が、
7日目までもちょこっとずつでてるんです(・・;)
お腹もすこし重い感じが抜けません。。

次の生理が来なくなるんじゃないのかと思うと、
不安になってしまってます。。。
ダイエットの食事制限も今は2000calくらいまで増やしてるので、
運動のしすぎが原因かなぁと思ってます。
食事を増やし、運動もすこし減らせば今まで通り戻るでしょうか？

運動量は
ジムでスタジオで大体２本（120分）
水泳は泳ぎ（60分）水中ウォーキング（30分）
筋トレ（30分）ウォーキング、エアロバイク（各30分）

大体これくらいを毎日こなしてしまってるんですが、
運動しすぎに入るんでしょうか？
体が疲れるとかは全くなくて、むしろ、毎日楽しくて、
もっと運動したいくらいなんですが。。。
一時的に少なくなっただけなら心配ないとは思うのですが。。
アドバイス宜しくお願いします<(_ _)>

回答No.3

yoshikawa3

毎日運動をたくさんするストイックな生活は楽しいと思います。

しかし、こんなデータがあります。
それは、女子マラソンの選手の約５０パーセントのひとに、
月経が来ていないというデータです。

運動するにしても、きついものではなく、少し早歩きのウォーキングとかにしてみてはどうでしょうか？

お礼

回答、ありがとうございます。
お返事遅くなってスミマセンヽ(゜ー゜;)ノ

そうみたいですね～。マラソン選手はかなり消費してそうですもんね。。

運動は、有酸素もそうなんですが、筋肉増やしたいのもあるので、
今はダイエット（減量的なのは）しないようにしてます。
ウォーキング＆ジョギングは、ダイエット中に
毎日10kmはしてたのもあるのですが、
今はジムに通ってるのもあるので、ジムで運動したい気持ちの方が
大きいんですよね、、。
出来るだけ食事を気をつけて、様子みてみます。
ありがとうございました～。

回答No.2

olieveL

こんにちは。
わたしも同じように４ヶ月で７キロくらいマイナスし、
毎日有酸素運動（４０分くらい（コア、もしくはビリー、ジョギング）＋筋トレ（２０分）をし続けています。

私も生理が一時期、量が少なく、期間が長くなったことがあります。
その頃、しばし貧血気味になり（朝通勤電車の中など運動とは関係のない場所で）、ダイエットのせいかな～？と思ったことがありました。

鉄分が少なくなっていませんか？
私は、サプリ（＊鉄分の取りすぎは肝臓によくないので、注意）をとりはじめて、貧血もなくなり、生理の量も元に戻りました。
現在もダイエット中です。

わたしも、毎日運動が楽しいです～。そろそろ、ジムに入会しようかな、どうしようかな…とおもっていたところです。一緒にがんばりましょう～！！

お礼

回答ありがとうございます。
すみません、遅くなりましたが・・。

そうですね～。全体的に食事の量が少ないので、
栄養が足りないのかもしれません、、。
なので、最近はプロテインを飲むようにしました。
食事も全体的に増やすようにしました。
運動量は出来るだけ減らしたないので、
（楽しいので苦痛に思えなくて。。）
バランスをもっと考えて、食べて行こうと思います。
ありがとうございました～

回答No.1

huu_ka

「運動のしすぎ」ってことはないと思います。
私も生理がきた時はだいたい７日くらいつづきます。
この前なんて少しずつで１０日くらいつづきました。
だけど、生理が始まる頃や、生理が始まった頃は普段より運動を
控えたほうがいいと思います。
でも、すごいですね！私もそれくらい運動ができればいいのに
続かなくって・・・。

まぁ、そういうことなので心配はしなくていいと思います。
それほど心配なら病院にいくなど、色々方法はありますしね！

役にたたなくてすいません・・・。

お礼

回答ありがとうございます～<(_ _)>

体質とかもありそうですよね。私はいつも2日までドバーッと出て
4日間くらいでいつも終わる感じだったので、
あまりにも少なくて不安になってしまったんです><

ジムが楽しすぎて、お腹も痛くなかったんで、思いっきり泳いでました(;´ρ｀)
きっとプールで冷たいものあって、体がビックリしちゃったのかもしれませんねｗ
まだ通い始めてそんなにたってないのもあって、テンション上がりまくってるのかもしれないです。。ｗ
来月来る前くらいは、すこし運動控えてみます><

もうダイエットする必要性がなさそうなので、体重維持しながら
運動で筋肉増やして、維持出来ればいいかなと思ってます。

来月止まるとかそういう事があったら病院とか行ってみます。
心配しすぎる方が良くないですものね。

いえ～、回答頂けただけでかなり安心しました。
ありがとうございました！