間食が辞められない

質問

私は今ダイエットに

■間食を控える
■ビリーズブートキャンプ■一日のカロリーの摂取量を減らす

などを行っています。

平日に学校にいるときは、大丈夫なのですが
学校が終わったあとお腹が減って家でご飯など夕食前に食べてしまいます(>_<)

空腹を紛らわす方法
もしくは、カロリーの低く間食に最適なモノ 教えてください！！！
お願いしますm(__)m

回答No.4

mgkenko

間食を減らせる良い方法があります。自然に食べたい気持ちが減っていく方法です。
（PRではなく、ご質問者に協力しているつもりですので消さないでください。）

つまり、ガマンせずに長期的に減量できる方法です。私の体験談をご紹介します。
私は169ｃｍですが74Kgあったとき、若いときからの運動不足、酒飲みなどがたたって医者から糖尿病一歩前と宣告されました。単身赴任も良くなかったですね。そこで、グラフ・ダイエットで65Kgに減らし、現在63kg台で、満足しています。
ところが、このグラフ・ダイエットは簡単ですが、少しコツがあります。そのコツが分からないと「簡単に」減量できません。

何度か躓（つまづ）きましたが、結局、努力せず、ガマンせず、リバウンドなしのダイエットに成功しました。

回答No.3

katokato

止められないですよね
カロリー低いといってもなかなか満たされないですが
海藻類、寒天、ゼリー類、野菜、根菜です
味付けをうまくすれば続きます　自分で作ると安いです

あとは
食事・間食　我慢でなく発想の転換は？

夢中になって忘れることはないですか？
運動でも読書でもテレビでも音楽でも
それをやるほうが良いです　ストレス解消できれば満足感が高まり食欲が忘れられます
勉強しないとダメですが、食欲以外にもう一つ何か欲求不満解消を探してやってみてください

回答No.2

Mumin-mama

＞学校が終わったあとお腹が減って家でご飯など夕食前に食べてしまいます(>_<)

そのお腹が減っている時に、おにぎり１個とか、サンドウィチとかちゃんとしたものを食べて、夕飯でご飯などの淡水化物を減らした方がダイエットになりますよ。リンゴやきゅうり、トマト等の野菜や果物もいいですね。
「夜食で太るってホント？」の項目をご参照ください。
http://snookdetv.blog56.fc2.com/blog-category-88.html

空腹の時は水やお茶を飲んだり、砂糖を使っていないガムをかむことがお薦めです。
その他には、
・イヤーホーンで音楽を聴く
・耳たぶの付け根を刺激する
・甘い香水をつける
・歯を磨く等も空腹を紛らわせます。

回答No.1

zorro

水を飲む。寒天を食べる。もう少し運動量を多くする。

http://everyman.client.jp/kanshoku.html