- 締切済み
１ヶ月でー５キロって…
宝塚を受験します。 なので、願書取り寄せ開始の１１月２０日までに ５キロ痩せたいです。 （約１ヶ月後です） 夕食は母親と相談して、野菜だけ、もしくは軽い物にしてもらおうと 思っています。 運動面では、バレエを週１回から週２回に、 そして、コアリズムも取り入れようかなぁ、と思っています。 これで、５キロ痩せることは可能でしょうか？ また、他にどんな事を加えればよいでしょうか？ アドバイスお願いします。
- tano41
- お礼率56% (18/32)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数3
- ありがとう数3
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
みんなの回答
- nik670
- ベストアンサー率20% (1484/7147)
デブの人が５ｋｇ落とすのと痩せている人が さらに５ｋｇ落とすのとでは全然意味が違い ますよ。 後者なら１ヶ月で５ｋｇ落ちますか？ とはいえ夕飯は野菜だけ、もしくは軽い物と いうのはいいと思います。さらに夕飯はＰＭ ６時までに食べるとか。 バレエを週１回から週２回にかえたところで 痩せるという意味ではまず意味はないです。 健康のためにやるんじゃないのですから 痩せるために運動するなら基本は毎日のバレエ です。 でも運動で痩せるより食べないで痩せる方が 効果はありますよ。 なので場合によっては朝昼はしっかりたべる としても夕飯抜きくらいしたほうがいいと思 います。 いずれにしても毎日夕飯前に体重計に乗って 夕飯の量で調節するのがいいのでは。
お礼
夕食を軽めにしてみる事にします。 今日、食べた物を書き出して、おおよそのカロリーを 出してみたのですが、 朝＜昼＜夜という状態でした(^_^; 夜はあまり食べないようにします。 ありがとうございました。
- nitto3
- ベストアンサー率21% (2656/12205)
やせたとしても肌はしわしわですよねえ。
お礼
そうですよね…(^_^; ありがとうございました。
関連するQ&A
- 2ヶ月で-7キロ
恥ずかしいんですが 今私は高2の147センチ47キロです。 3月末にバレエの公演があり、 なるべく40キロまで落としたいです。 最悪-5キロの42キロでもいいです。 今のところ食事は朝がっつり、昼お弁当(フルーツをいれるような小さいお弁当)、夜はご飯一杯くらいです。 運動は週4のバレエと毎日の半身浴くらいです。 何やっても続きませんでした（泣） 食事、運動等のアドバイスお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ２ヶ月でマイナス５キロ
20歳 152cm 55kg です。 １２月末までに５キロ痩せたいと思い少し前からダイエットを始めました。 食事 朝 ささみ１本 ゆで卵１個 カボチャ２切 ハム１枚 昼 白米100グラム ささみ１本 さつまいも50グラム 野菜スープ サラダ きのこ類 夜 なし が、主な食事です。 間食や夕食が、どうしても食べたいときは、果物やゼロカロリーコーラや80Kcalアイスなどを食べています。 １日に700～900Kcalに抑えるようにしています。 ですがストレスが溜まらないように週に１～２回好きなものを食べています。(18時以降は食べない) 運動は週に２～５回ほど5kmのウォーキングです。 まだ始めたばかりですが食事、運動ともに、このようなメニューで１２月末までにマイナス５キロは可能でしょうか？
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 3ヶ月で4キロ落とす！
いつもお世話になっています ３ヶ月後にバレエの発表会があるのですが、それまでに4キロ程度落としたいんです… なにか良い方法はありませんか？ レッスンはバレエが週5、ジャズダンスが週1で入ってます。晩ごはんを食べるのは家に帰ってからなので、22時近くになってしまいます…でも、お腹が減っているので人並みに食べてしまうんです(T-T) 食事改善、ライフスタイルを変える、運動でも何でも構いません！ 身長156cm 体重44kg です よろしくお願いします(>_<)
- 締切済み
- ダイエット・食事食品
- 1ヶ月で3キロ痩せるダイエット方法
30才の主婦です。子供はいません。一般企業で仕事をしています。1ヶ月で3キロを目標にダイエットを始めたのですが、10日経ってもほとんど効果（変化）がありません。体重は若干落ちたものの、特に見た目は全く変化なしです。 今私がやっている方法で間違っていること、改善すべき点、それじゃぁ痩せないよ！などという点を教えて頂けたら嬉しいです。 【食事】 朝食：牛乳300ml、プレーンヨーグルト150cc、コーンフレークカップ1/2 昼食：カロリーメイト2本、ゼリー飲料（ウィダー系）一つ 夕食：糸こんにゃく一玉（ぽん酢で）、焼き魚1匹、野菜一品（かぼちゃやたけのこの煮物など）、納豆・豆腐など豆製品 【運動】 週1回、ウォーキング30分～1時間 週2回、水泳30分～1時間 【その他】 ・週に1～2回、腕・足・顔などをマッサージ ・DHCのサプリ「ニュースリム」 と、こんな感じです。 気になっているのは、運動量が少ないのにも関わらず、もともと筋肉太りなのか、運動すると足（特にスネ）がムキムキになっていくような気がしています。太ももはぶよぶよなのに・・あとは、マッサージをするたびに、二の腕の前面の力こぶが目立っていきます。後ろ面はやはりぶよぶよなので、むしろ腕が太くなった気がします。 アドバイスをよろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 3ヶ月で5キロ痩せたい
いつもお世話になっております。 現在、30代前半、女性、身長160ｃｍ、体重60キロです。 今年の8月末に結婚式を控え、5月初めからダイエットを始めました。 目標は、表題の通り、5キロほど減らしたいと思っています。 （体重はどうでも、見た目さえ痩せればいいのですが、 実際、体重がかなりあるので、減らさないと見た目も変わらないかと・・・） 5月初めから今までやっていることは、以下の通りです。 ・ジョギング ・・・時速7～8キロで約1時間を週2回（夕食前） ・ストレッチ ・・・腹筋10回を3セット、背筋10回を3セット、後ろ向き腕立て？10回を3セット ・朝、昼は好きなものを食べる（お腹が減ると仕事にならないので）。 夜は野菜・魚を中心で、炭水化物（米）は食べない。 これを現在1ヵ月続けましたが、体重はなぜか1キロ増、 見た目は腰周りが少しすっきりしたくらい・・・。 ジョギングも、食生活も長く続けないと効果が出ないのでしょうが、 3ヶ月で本当に効果は出るのか・・・不安です。 これから、１食置き換えダイエットも取り入れてみようと思っています。 （夕食を置き換え） これらを踏まえて、今後痩せるためのアドバイスをお願いいたします。 「これはやっても意味がない」「こういうこともやったほうがいい」 などなど、どんな意見でも参考にしたいと思っていますので よろしくお願いいたします。 また、特に二の腕、お腹周りに効くダイエット方法があれば お願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- １ヶ月でー５キロ こんなものでしょうか？？
現在転職活動中の者です。 ７月末にて退職し、いい機会かと思いダイエットを始めました。 食事は朝、昼 抜き。 夕食は 豆腐半丁、納豆、サラダ。 週に２～３回くらい夕食に魚（アジ or シャケ or タラ）を取ってます。 １日１本、コーヒー飲料を飲んでます。 また、週に５回程 ４～５キロ 歩いたり走ったりしてます。 約１ヶ月続けましたが、81.3キロから75.8キロ。 5.5キロマイナスとなりました。 初めて数日で２～３キロ痩せましたが、最近は１週間で0.5キロ くらいしか体重が落ちません。 友人に相談した所、朝・昼も何か口にした方がいいのでは？との 回答を得ましたが、ソーセージ１本食べたりしましたが、 推移グラフは一定のままです。 私のダイエット方法は間違っているのでしょうか？ もしくは、朝昼兼用で何かサプリ的な物を服用したりしたほうが、 体重は落ちるのでしょうか？ ご意見、アドバイスよろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット 「2ヶ月で15キロ痩せられますか。」
2週間前にダイエットを始めました。 １６５ｃｍ ６９キロ こちらは私のプログラムです。 朝食 ご飯（１５０・２００ｇ）、温玉、果物か果物スムージー（砂糖なし） 昼食 野菜スープ、サラダ、魚か肉（鳥肉など）、果物 夕食（6時前） 野菜スープ 飲み物 水、お茶など 運動 毎朝５0分 毎晩５0分 2ヶ月で１５キロ痩せられますか。 どう思いますか。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ３ヶ月で８キロ減が目標です。アドバイスをよろしくお願いいたします。
現在154センチ53～54キロです。 一時は60キロをオーバーしましたが、 なんとか52キロまで落としました。 しかし、Ｍサイズがすんなり入るように なってから、モチベーションも下がってしまい ここ２年ほど少しリバウンドして53～54キロが 続いています。 さぼり続けていましたが、 5月下旬に同窓会があることを知って もう1度がんばろうと決めました。 一番の問題は食事制限ができないことです。 運動などは決めたことはできるのですが、 食べ過ぎるため効果がいまいちでません。 朝昼晩の食事はどのようなもの（食べる物、量など）を 食べたらいいのか、 また運動面やお風呂でできることなど アドバイスしていただけたらと思います。 仕事柄、週４回は昼間よく外を出歩きます。 また仕事の昼食は時間がなくおにぎりを持っていっていますので 朝晩で栄養を取りたいと思っています。 （週３回のお休みの日は作ることはできます） よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 2ヶ月続けても1キロも痩せない理由が知りたいです。
私事で申し訳ないのですが、切実な悩みなので、経験者の方、専門分野の方などおりましたらアドバイスをお願いします。 私は身長163センチ/体重59キロの24歳女です。 2009年の幕開けと共に、ダイエットを開始しました。 しかし、今日まで約1ヶ月半、体重は5グラムも減っていないのです。 私は間違ったダイエット方法を実施しているのかもしれません。 私のダイエットメニューやライフスタイルを記載しますので、何か気付くことや「このメニューをプラスすると効果的」などありましたらお教えください。 【生活リズムなど】 ■仕事はam11:00～pm9:00まで、月～金 ■起床はam10:00、就寝はam2:00 ■1年半前にダイエットに成功し48キロになった。←しかし食べないダイエットのため、リバウンドし今の体重に。 ■甘いものはチョコ以外食べない。お菓子が好きだったが、ダイエットしてから食べていない。 ■お酒は週1回程度 ■元喫煙者。ダイエットと共に禁煙に。 ■基礎代謝は1482kcal ■小学生・中学生時代の運動経験はなし ■冷え性 ■湯船につかるのは週/3回程度 ■サプリメントは、Lカルニチン、ナリネ菌、コエンザイムQ10、ロイヤルゼリー、ブルーベリーを常用 ■快便(1日3回程度) 【運動メニュー】 ■月～金 その日の体調で以下のメニューのうち、どれかひとつだけ行っています。 (1)ウォーキング(30分) (2)ジョギング(15分) (3)なわとび(200回) (4)コアリズム/ダンス(40分) (5)岩盤浴(2時間) (6)ゲルマニウム温浴(40分) (7)腹筋(30回) (8)EMS(20分) ■土・日 ジムに通っています。大体夕方5時～夜8時まで運動してます。 →有酸素運動1時間/筋トレ1時間/プールウォーク1時間 【食事メニュー】 基礎代謝を超えていますが、大体1日平均1600kcalぐらい摂取しています。 ■ある日のメニュー 朝：野菜ジュース、やきいも半分、スタバのキャラメルマキアート 昼：海鮮丼定食(みそ汁つき) 間：アーモンドチョコ5粒 夜：生姜ぞうすい、豚ともやし炒め、サラダ、みそ汁 上記をほぼデイリーで行っています。でも本当に痩せません。何がかけているのでしょうか？どなたかお教えください!!お願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 停滞期です。昨年11月から４ヶ月で５キロダウンに成功しましたが以後止ま
停滞期です。昨年11月から４ヶ月で５キロダウンに成功しましたが以後止まり、更にリバウンドの傾向にあります。 運動量は以前とあまり変わらず、週１～２回ジム、水泳、バレエ、週３回は１時間近い散歩とジョギング、食事は米よりパスタやうどんが好きで、昼は魚中心の和定食です。 夕食のおかずは肉を焼いたりしてたんぱく質を補っているつもりです。野菜もまあまあ、間食はあまりせずたまに夜お煎餅、ビールはたまに低カロリーを飲します。 やはりもっと食事制限が必要でしょうか? パスタのオリーブオイルが太りますか？ あと３～５キロ痩せたいです。よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
身長は１５６センチ、体重は５７キロです(__;) 宝塚を受験するのに、決して適正だとはいえない体重だと思います。 １ヶ月で５キロは無茶ですか…。 少しずつでも減らしていきたいと思います。 ありがとうございました。