捻挫の後の運動再開について

前へ 次へ
このQ&Aのポイント
  • 捻挫の後の運動再開について
  • 捻挫の治療にはギプスやサポーターの使用が一般的であり、症状が改善した後でも無理をせずに安静にすることが重要です。
  • 運動を再開する際には痛みや違和感がなくなり、普段の動作に支障がないことがポイントです。痛む場合や不安がある場合は、再開を控えるべきです。
回答を見る
  • ベストアンサー

捻挫の後の運動の再開

10日ほど前にスポーツジムでボディアタックに参加していたら、跳びはねて着地するときに足首を捻挫してしまいました。次の日も痛かったので整形外科で診てもらったんですが、最初の5日間はギプスで固定でいまはサポーターのようなものをもらって、それで足首を固定しています。先生に「運動はいつから再開していいですか」と聞いたら「痛いときに無理にやるとまた繰り返しちゃうよ」と答えられました。もうほとんど痛みもとれて、足を引きずらずに歩けるし、走っても大丈夫なんですが、痛めたほうの足首を外側に倒す（あぐらをかくときみたいに）すると痛いです。普通にしているときは、もういつもと同じ、何の問題も無いので、運動しにいけそうな気はするけど、やっぱり完全に痛くなるまではやめておいたほうがよいのでしょうか。

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • o120441222
  • ベストアンサー率69% (3631/5214)
回答No.1

>「痛いときに無理にやるとまた繰り返しちゃうよ」 これが全てですね。

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • 右足首捻挫

    4月中旬に右足首を捻挫し、整形外科を受診しギプス固定＋松葉杖生活を1カ月し、医療用のサポーターに変えてから1カ月半経ちます。足首は少し腫れが残っていて足は赤っぽいです。靭帯の損傷を受けた辺りは押すと痛いです。サポーター無しで通勤すると階段の下る時アキレス腱の辺りや、靭帯が少し痛みます。歩く時も若干不安定？な感じがするのでサポーターを着用して外出しています。整形外科には1月半通院し、医者から「後は日にち薬だから通院しなくていいです」と言われました。まだくるぶしを下にするような座り方をすると痛みがありますし、再度受診すべきでしょうか？整形外科で治療らしい治療はしてもらえるのでしょうか？通院していた整形外科は主治医制がないため、違う医院に行こうと思うのですが病院は変えるべきではないのでしょうか？ ヨガを始めた矢先に捻挫したので、早く再開したいと思うのですが、こんな足ではまだ再開できないし…。 長文になりましたが、ただじっと治るのを待っていて良いのか不安なので、アドバイスお願いします。

  • 捻挫、サポーターについて

    サポーターについて。足首を捻挫してしまいました。整形外科に通い、最初は湿布にテーピング固定でしたが、塗り薬で湿布し包帯に変わりました。そこで、包帯のかわりにサポーターでも良いのでしょうか？

  • 捻挫とガンマーGPTで、教えて下さい

    友達が足首を捻挫しました。整形外科で捻挫と診断されシップとサポーターで固定中です。周りの人が「大げさだ。捻挫くらいで病院に行くなんて、、」と言ったそうで本人も「そうだなあ、、」と思っていますがなんかの拍子にズキズキ傷むらしいです。医者の言う通り安静にしておくべきなのでしょうか？また完治までどれくらいかかりますか？１週間たちますが、腫れは軽減してますがまだ明らかに外側が腫れて圧痛が有ります それから、血液検査でガンマーGPTが150って言うのはひどいのでしょうか？ お酒を飲む機会が多いみたいですけど。。。 よろしくお願いします

  • 足首捻挫がよくなりません・・・

    足首捻挫がよくなりません・・・ ４月に左足首の捻挫をしました。骨には異常ありません。 ２週間ギブス固定もしました。 現在、整形外科では、安静にするしかないと言われました。 もう５ヶ月くらいたつのに、良くなる様子はありません。腫れと痛みがあります。 鍼や電気治療なども行いました。 しかし、良くなりません。 完治させたいのですが、今から、どのようにしたら良いでしょうか・・・？

  • 捻挫の後のけあ

    右足首を捻挫をしました ブチっとすごい音を立てたので　骨折したと思いしばらくそのままじっとしていたのですが　少しすると痛みはあるものの歩けるので様子を見ました。　夕方には随分腫れていたのですが　シップをして様子を見ました。 あんな音がするくらいだからひどい捻挫とは思いましたがあるけるのでそのままにしました。 １ヶ月して違うことで整形外科に行って　ついでに右足を診てもらったら　レントゲンで骨と骨の間が５０度開いているので靭帯を完全に切っている　　と言われました。 本当はすぐにギプス固定しなければいけなかったけれど　一ヶ月たっているので無理なので　装具で固定して　三ヶ月様子を見て　治らないようなら手術しかない　と言われました。 三ヶ月してよくならないようだったら本当に手術したほうがいいのでしょうか？ 装具固定（夜は外す）により筋力の低下はないでしょうか？

  • 足の捻挫。質問

    火曜日の昼にジムのダンス中に滑って捻挫をしてしまいました。 捻挫した当日、翌日は痛みの為足を引きずりながら歩いてました。腫れは足首の外側が通常よりふっくら腫れてて、内出血はありません。冷やしたりテーピングで固定してましたが、まだ今日腫れは治りません。ただ、通常に歩けるようになったんですが、押したり、ひねった方向に足を曲げると痛みます。 整形外科にいったほうがいいんでしょうか？それとも家で今まで通り安静にしておくだけでいいんでしょうか？

  • 捻挫が治りません

    今年１月に右足首を捻挫しました。 一ヶ月間、取り外し可能のギプスで固定をし週に３回リハビリを行い足を着いて歩けるようになったのでギプスは外しました。 ギプスを外してからは仕事に復帰したため忙しくなりリハビリには行けませんでした。 今だに足首の腫れが捻挫した当初と変わらず引かず、痛みがあります。 ヒールのある靴は履けず、動かずともいきなり痛み出したりします。 毎日湿布を貼っていますが効果があるのか… 腫れが大きくてサポーターも使えません。 ただの捻挫で半年以上腫れが引かないことはあるのでしょうか？

  • 捻挫経験者や、医師・理学療法士の方

    足首の捻挫でサポーターしたことある方や、医師・理学療法士の方などに質問です。 足首のサポーターをしたら、普通に歩けますか？ 足首の固定が固くて、ギプスしている時のように、足を持ち上げて歩かないといけなくて、歩くのがしんどいですか？ また、ギプスが取れて、特注のサポーターができるまでの期間は、シーネで固定になるのでしょうか

  • 捻挫時の運動＆すごし方

    捻挫時の運動＆すごし方について知りたいです。 1ヶ月半前に足首を捻挫して、まだ正座すると足首が痛むような状態です。 今個人的に時間があるので、サポーターなどをしてウォーキングをしたいと思っているのですが、今まで捻挫した経験がなく困っています。 運動などはしないでじっとしていないと、いつまでも治らなかったりするのでしょうか？ まだ足首には痛みが若干のこっています。 普段激しいスポーツををやられている方には捻挫など当たり前で、何か工夫して運動など続けてるのだろうか？と思ったりしています。 どなたか知っている方いらしたら教えてください。 またもし運動などしないほうがいいのなら、捻挫時どうやってすごしていたか教えてくださいませ。 よろしくお願い致します。

  • 捻挫の腫れがひかない

    2週間ほど前に捻挫をしました。 捻挫をしたときは痛みは伴いましたが歩くことはできました。内出血、腫れ、圧迫による痛み、なにもしなくても痛みがありました。 今は正座、胡座をかいたり、足首を内側、下側に曲げない限り痛みはありません。 しかし、腫れだけが未だにひきません。 腫れているところを押しても痛みはありません。受傷後すぐに歩けるため軽い捻挫と思い、サポーターだけをして激しめの運動をしてしまいました。これがよくなかったのだとはおもうのですが、腫れはこんなになかなかひかないものなのでしょうか？ でも痛みはひいてきているので腫れだけがあまりひかないことが不思議な気がします。 こういうものなのでしょうか(´・_・`)？ 回答お願いします。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する