どうしてお腹が引っ込まないの？

質問

出産、育児後、気が付けば昔のナイスボディーとは程遠く、２０年間ブヨブヨお腹に悩んでいます。くわばたさんのような効果を期待してコアリズムを始め、ほぼ毎日４０分のフルワークアウトを続けてきましたが、ウエストが若干前よりくびれたような気がするだけで１ヵ月半経過してもお腹周り８３cmに変化ありません。くわばたさんと何が違うんでしょうか？　昔ジャズダンスをやっていたので、コアリズムの動きにはついていけていると思います。普段は小食な方で、間食もわずか、アルコールもほとんど飲みません。下腹部を引き締めるなら、コアリズムより、大腰筋を鍛えるエクササイズをした方がいいのでしょうか。どなたか適切なアドバイスお願いします。

５０才　身長１５０cm　体重４２～４５kgを常に維持　体脂肪２６％前後　毎週３回はテニス・卓球をしています

回答No.2

new_hope

私はラテンダンスは色っぽくて大好き。
それで痩せようという事で、セクシーな腰つきを普及させてくれるコアリズムは大歓迎なのですが、残念ながらあれでくびれるってのはちょいと安直ですね^^;
一応広告関係の仕事をしておりますが、モニター体験等にはなにかしらトリックがありますから、しっかり栄養や運動の基礎を勉強しながら惑わされないように注意しなきゃいけませんね。

質問者さんは50歳という年齢にも関わらず、運動量も20代のワカモノより多いようですし、アルコールも飲まないとの事で、一般的にはほぼ理想的な生活をしていると思います。しかし、ではなぜ期待通りのナイスバディーになれないのでしょう。
それは質問者さんの行っている運動の中に、筋トレがないからです^^
ウォーキング、ジョギング、エアロビ、水泳なさっている方はお年寄りにもたくさんいらっしゃいますし、それはそれで健康的な生活と言えます。しかし、実際それでボディラインを整えている人がいるかと言えば、いないです。
成長ホルモンを出してカラダを若返らせたり、体型のバランスを整えるためには強強度で速筋を鍛えないといけないのですよ。

実際、代謝を高めたり血糖値を下げる効果もあり、ウォーキング等よりウエイトトレーニングのほうが糖尿病にさえ効果的であるとわかってきました。私は30代ですが、こちらのサイトには50代でウェイトトレーニングで若々しいカラダを作ってらっしゃる方がたくさんいらっしゃいまして、その方々にアドバイスを受けながら私も勉強している次第です。

先日も、すごくくびれたウェストと筋肉質で引き締まった脚の女性が歩いていました。後姿につい見とれていたところ、振り向いたお顔は60代の女性だったという、貴重な体験を致しました^^;
後ろから見たらどうみても20代、明らかにジムでウェイトトレーニングをしている体です。

ご自身で自宅で行う筋トレでは十分に効果を発揮しないと思いますし、自重では軽過ぎたりキツ過ぎたりして効果的に鍛えられない欠点もあります。ダンベル等つかった自宅でのウェイトトレーニングのやりかたを、こちらのサイトで質問して始めるか、ジム等で一から「本格的な肉体改造を目指しています！」と伝えてアドバイスを受けるといいでしょう。

女性は元々筋肉が付きにくいですし、失礼ですが年齢のこともあって目いっぱい筋トレしてもムキムキにはなりません。食事さえ増やさなければバランスの取れた体型になると思いますよ。おそらく痩せてしまうので、食事は増やすことになると思います。

では、頑張ってください。

お礼

レスありがとうございました。やっぱり筋トレ・・・ですね。前回答者の方へのお礼にも書きましたように、筋トレの必要性は理解していますが、カーブスに通ったり、自宅でやったりしても、一人で黙々とやる運動は楽しくないので続かないんですよね。いろんなものを試してみたけど、コアリズムならダンスの楽しさがあっていいかなと思ったんですが、結構ハードな割りに効果がイマイチで・・・　私はジムで鍛え上げたナイスボディーを目指してるわけではなく、お腹だけ引っこめたいので、余り多くの項目を課さず、飽きずに続けられる最小限の筋トレを頑張ってみます。