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座ってできるエクササイズを教えてください。
昔から赤ちゃん体型で最近特にアンダーバストから おなか周りのが気になります。 車椅子ユーザーで立ったり座ったりを繰り返すような エクササイズができないので腹筋をしていますが 毎日１０回すると腰痛の前兆が来ちゃいます。 肩ひざを立ててそこを軸にウエストをひねるなどを していますが、もともとからだがやわらかいので さほどきいてない気がいます。 床に座ってできるウエスト・おなかにきくエクササイズが あれば教えてください。
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- chacha11
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こんにちわ☆中学校の時につまらない国語の時間にやってたのがあります！続ければ効果はみられますよ♪ 足を９０度にして、もちあげます！足が浮く感じです！これを、２５秒を３セット、１日に暇なときにやってください！お腹にききます！便秘解消にもなるのでは？？参考になればと思います☆
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お礼
ありがとうございます。それって足の付け根からひざを曲げずに体に近づけるやつですよね？「なるトモ」で今日やってたのと同じですね、きっと。おなかは弱くて便秘じゃない方なのであんまりやりすぎるのもダメかもしれないので10秒３セットくらいでやってみます。