どうしてお腹が引っ込まないの？

質問

出産、育児後、気が付けば昔のナイスボディーとは程遠く、２０年間ブヨブヨお腹に悩んでいます。くわばたさんのような効果を期待してコアリズムを始め、ほぼ毎日４０分のフルワークアウトを続けてきましたが、ウエストが若干前よりくびれたような気がするだけで１ヵ月半経過してもお腹周り８３cmに変化ありません。くわばたさんと何が違うんでしょうか？　昔ジャズダンスをやっていたので、コアリズムの動きにはついていけていると思います。普段は小食な方で、間食もわずか、アルコールもほとんど飲みません。下腹部を引き締めるなら、コアリズムより、大腰筋を鍛えるエクササイズをした方がいいのでしょうか。どなたか適切なアドバイスお願いします。

５０才　身長１５０cm　体重４２～４５kgを常に維持　体脂肪２６％前後　毎週３回はテニス・卓球をしています

回答No.1

isoworld

くわばたさんが何歳か知りませんが、みたところまだ若そうなので、それと比較するわけにはいかないと思いますが。年齢を重ねるにつれて老化し、とくに筋肉が落ちて基礎代謝量も減りますから、むかしと同じ食生活・生活習慣をしていても（あるいは若い人と比較しても）太りやすいわけです。

　あなたのＢＭＩは18.7～20ですから、身長と体重だけ見ると細身の体のように思えますが、それにしては体脂肪２６％前後というのはアンバランスです。これから見ても筋肉量が減って体が老化している兆しがあり、筋肉量が少ない分、体脂肪が多いように見受けられます。

　「小食な方で、間食もわずか、アルコールもほとんど飲みません」と言っても自己評価で、医者に言わせると「そう食べてないのに太っている」という人は、実際には食べているそうです。

　若いくわばたさんの日々の食生活・生活習慣がどんなものか知りませんが、同じようにコアリズムをやっても同じ効果があると期待しすぎないほうがよいと思いますが。
　コアリズムについてもどんなものか知らないものの、ジャズダンスやエアロビクスと同じくらい激しく体を動かし続けるエクササイズであっても、あなたの体重なら４０分間の消費カロリーは260kcalくらいです。これはご飯お茶碗１杯分のカロリーよりちょっと多め程度でしかありません。ジャズダンスより楽なエクササイズなら消費カロリーはもっと少なくなります。それでもやったほうがよいでしょうが、あまり大きな脂肪燃焼効果を期待しすぎないほうがよいかもね。

有酸素運動や筋トレで毎日600kcalも苦労して消費しているオジサンより

お礼

すばやいレスありがとうございました。うぅっ！前から気になっていましたが、私の体脂肪率アンバランスですよね。やっぱり筋肉鍛えないと…テニスも上達しないわけだ！　筋トレの必要性はよく言われるので、筋トレと有酸素運動を交互に繰り返すサーキットトレーニングのカーブスに１年間通いましたが、そこでも体験談のような劇的効果はなかったし、一人で黙々とやる運動は楽しくないのでやめました。サイズダウンより筋肉をつけるためと思って続けるべきだったかな…　テニスと卓球で出費がかさむので、自宅でできる筋トレをまた始めてみます。