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お腹と脚痩せの方法。

お腹(ウエストと下っ腹)・脚(太もも)痩せ、ヒップアップ(おしりと太ももの境目を作る)に効くエクササイズを教えて下さい。 食事制限をすることで、体重自体を落とす努力もしていますが、 運動を並行しておこない、引き締めたいと思っています。 以下にサイズ等を記しますので、私の体質にオススメのものがあれば是非教えて下さい。 私は女で年は20代前半、 現在162センチ、54キロです。 ウエスト72センチ 下っ腹86センチ ヒップ90センチ 太もも55センチ 肉質？はぽちゃぽちゃと柔らかく、 中高生の頃はテニスをしていました。

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回答No.4

こんにちは、同じ悩みを持っていたものです。 私もすごく悩みました。。 人の目も嫌になり、露出するのも嫌でした。 今は、人の目が怖くなくるる程になりましたが。// 昔は、いろいろ試しましたが、効果がすぐ出るものは まったくありませんでした。 とりあえず、お勧めするのが、、 美容健康アドバイザー？の岸田さんという方が行っている、 無料で受けれるメール講座です。 脚やせにターゲットを当てているので、 きっと役に立つと思いますよ。 時間があるときに、見てみるといいと思いますよ。 http://www.adfusy.com/fox/asi/landing.html

  • morino-kon
  • ベストアンサー率46% (4176/8936)
回答No.3

ベリーダンスが良いのではないかと思います。 ダンスでなくても、その、骨盤を動かす方法は、レンタルビデオ（といってもＤＶＤでしょうけど）でも借りてきて、ご覧になると良いです。 私も、下っぱらとヒップ、太ももをなんとかしたいのですが、ベリーダンス後は、やせたいところの筋肉つかったなあ・・・って、実感してます。 可能であれば、エンダモロジーって、ききますよ。 固まった脂肪を柔らかく溶かし出すようなイメージです。 その後、ベリーダンス、岩盤浴をしています。 エンダモロジーは、料金が高いのですが、多くのお店では、お試しはとても安いです。 例えば、コナミスポーツクラブでも、お試し二回分は低料金でおこなっています。 一回が４千円程度で、二回分のものは、６千円程度でした。 わずか二回でも効果を実感できますので、体験されてはいかがでしょうか。 http://www.konamisportsclub.jp/esthe/menu/ender.php 私は、いろいろな店で、お試しを合計５回くらいしています。

回答No.2

スポーツインストラクーをしております。 BMIは20.5と理想的ですが、サイズがから見ておそらく下半身太り型でしょう ドローインと呼ばれる腹筋、ヒンズースクワットが引き締めに効果的です。 ただし、老廃物が溜まっているようであればいずれも効果が低くなります。 もしそうであれば私はリンパマッサージをお薦めします。 やり方は下の参考に書かれているとおりです。 もし冷え性ならば効果は大きいようです。

参考URL：
http://www.kahansinfutori.com/476_1.html
  • yuyuyunn
  • ベストアンサー率41% (20359/48651)
回答No.1

こんにちは まずは散歩で良いですので歩いてください なれて来たら距離を伸ばして40分程度歩けるようにしてください

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