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睡眠薬を使わないで眠れる方法
noname#78001の回答
こんにちは! 眠れないと体力持たないし辛いですよね。 私は、 ①日中に体を動かして体を適度に疲れさせる ②枕にラベンダーのアロマを吹きかける ③寝る3時間前には食事を終える ④寝る前に喉が渇いた時はノンカフェインの温かいお茶を飲む⑤寝る前には本やテレビ等の視覚を使う行為をなるべく控える 等をしています! 何よりも①が効果的です。 最近夏に向けて痩せなきゃと思い、日頃は通勤時の往復40分の自転車のみが運動でしたが、家でダイエットマシーンを用いて+1500歩(遅いので時間にして25分~30分)歩くようにしたら、疲れて疲れて朝までグッスリ眠れるようになりました! もし上記のことを既に実行されていたらすみません。 なるべく薬を使わずに過ごしたいですね。 改善されることを願っていますね♪♪
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